4 LATIHAN UNTUK BAHAGIAN ATAS BADAN - TUTORIAL KECERGASAN
Utama / tutorial kecergasan / 2021

4 senaman untuk bahagian atas badan




Latihan berat badan yang dicadangkan dalam video, yang dapat dilakukan di mana sahaja, berguna untuk merangsang otot-otot bahagian atas badan, seperti dada, bahu, trisep, perut.

Untuk maklumat lebih lanjut: Latihan untuk pantat dengan selang satu minit antara setiap siri
  • Push-up di tanah 10 set 10 pengulangan dengan rehat satu minit antara setiap set
  • Selekoh siku yang ketat, 5x set 8 pengulangan dengan selang satu minit antara set
  • Turunkan sokongan, 4 siri 15 pengulangan dengan selang satu minit antara satu siri
    • Untuk maklumat lebih lanjut: Regangan bahu, 4 latihan
    Tags.:  tujuan-kesejahteraan pelajaran zumba Bekalan kuasa 





    Disyorkan





    


    Pilihan Editor
    Coca-Cola Caviar - Masakan Molekul
    Coca-Cola Caviar - Masakan Molekul
    4 latihan untuk menguatkan bahagian atas badan: push-up di tanah dalam sokongan dan dengan siku yang ketat dengan selang