Ini adalah latihan fungsional 360 °: elemen kardio selaras dengan latihan khusus untuk kaki, lengan dan perut. Latihan ini diseragamkan, tetapi dapat disesuaikan dengan keperluan semua orang: perlahankan kecepatan jika anda merasa lelah, tingkatkan jika anda merasa sesuai. Yang penting, bagaimanapun, adalah melakukan latihan dengan teknik yang betul: lebih baik kurang pengulangan, tetapi dilakukan dengan baik!
Oleh itu, mari kita hadapi 3 litar yang terdiri daripada 3 latihan dan didahului dengan pemanasan.
