Penculikan pinggul ke mesin

Disunting oleh Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonim

Latihan mesin penculik pinggul juga dikenali sebagai mesin penculik berdiri, mesin penculik berdiri, mesin penculik berdiri.

Jenis Latihan

Penculikan pinggul mesin adalah latihan monoartikular

Varian

• Pencabulan pinggul pada satah melintang mesin

Penculikan Pinggul ke Mesin: Pelaksanaan

Posisi permulaan melihat atlet berdiri dengan pinggul yang disisipkan, punggung dalam kedudukan kekuatannya, pelvis dalam putaran dan bantalan alat terletak di bahagian luar kaki pada ketinggian berubah-ubah bergantung pada mesin dan ketinggian. atlet tersebut.Pelaksanaan terdiri dalam "menculik pinggul" sejauh yang dibenarkan oleh pergerakan sendi individu, mengekalkan kedudukan badan yang lain tidak berubah.

Otot yang terlibat dalam latihan mesin penculikan pinggul

Kumpulan 0

• Gluteus maximus
• Gluteus tengah
• Punggung kecil
• Tensor lata fasia
• Sartorio

Tindakan
Penculikan pinggul

Fungsi otot penstabil: Kestabilan kedudukan pinggul, pelvis dan badan

Berlatih di rumah dengan Latihan kami

Pilih otot untuk melatih Abdominals Arms Kaki Punggung Pectorals Bahu Belakang Pilih kesukaran latihan video Sangat Mudah Mudah Kesukaran sederhana Cukup Susah Sangat sukar