Oleh Dr. Monica Vivona
Pengenalan
Musim panas telah tiba, wanita dan wanita dari semua peringkat umur tidak dapat lari dari persoalan yang menakutkan, pemikiran yang menyiksa kita sejak musim bunga, pedang Damocles yang telah kita rasakan di kepala kita selama berbulan-bulan ... Bersedia untuk pakaian yang sesuai?
Di TV semakin banyak gadis tayangan, kupon, valet kecil yang ringkas dan berkedip ... cita-cita yang diusulkan oleh media, yang sering tidak dapat dicapai, membuat kita memaksakan tujuan-tujuan larangan yang kegagalannya membawa kepada risiko mengembangkan perasaan tidak puas hati dan ketidakcukupan.
Tuan-tuan, kita berada di syarikat yang baik, sekarang lelaki Itali, membeli surat khabar di gerai surat khabar, tidak dapat tidak menemui majalah lelaki, seperti majalah wanita, di mana tajuknya menonjol: Sculpted Abs, Flat Belly, Perfect Biceps tanpa usaha. .. Model yang dikenakan oleh media massa mempunyai tong yang sangat minyak dan sangat ketat.
Bagaimana untuk bertahan dalam semua ini?
Dengan memperhatikan kesejahteraan psikofizik kita, yang diterjemahkan menjadi perasaan baik terhadap diri kita sendiri, menerima kualiti dan kecacatan, dengan pandangan yang memanjakan dan baik hati terhadap gambar yang dihantar oleh cermin kepada kita!
Percubaan Makan dan Kostum
Makan dengan betul tentunya bermanfaat, ini bermakna tetap sihat dan memastikan tubuh kita menerima apa yang diperlukannya dengan tidak lebih atau kurang. Oleh itu, kelebihan diet yang baik dan sihat akan dapat dilihat walaupun pada waktu pakaian yang ditakuti.
Oleh itu, ada baiknya mengatur diet kita, Organisasi Kesihatan Sedunia dan FAO (Organisasi Makanan dan Pertanian PBB) telah menyusun "Garis Panduan" untuk pemakanan sihat. Cadangan dapat diringkaskan dalam beberapa peraturan:
- Minum sekurang-kurangnya lima bahagian buah dan sayur setiap hari;
- Tingkatkan pengambilan makanan berserat tinggi;
- Kurangkan penggunaan lemak tepu (contohnya mentega, lemak babi, lemak babi) dan produk halus (contohnya biskut, gula putih);
- Tingkatkan pengambilan lemak tak jenuh (ikan).
Ringkasnya: sedikit lemak tepu, sedikit gula dan sedikit garam; buah, sayur-sayuran dan ikan sesuka hati, tanpa melupakan pentingnya, sejauh mungkin, aktiviti fizikal sederhana: berjalan kaki selama satu jam hampir setiap hari.
Adalah betul untuk melakukan aktiviti fizikal yang sederhana dan berterusan, kerana ia menghasilkan penstabilan sistem imun dan meningkatkan kesedaran diri, mengurangkan kegelisahan dan membawa kepada kesejahteraan psikik yang lebih besar, kerana pembebasan endorfin. Aktiviti sukan yang sederhana meningkatkan keupayaan untuk berusaha dan memperkuat daya tahan terhadap tekanan.
Implikasi patologi
Apabila Sindrom Bikini menjadi penyakit
Secara umum, semacam "bimbang" memandangkan kostum yang sesuai dapat dianggap hampir normal, terutama jika pada bulan-bulan musim sejuk kita tidak begitu memperhatikan aktiviti pemakanan dan sukan. Atas sebab ini, kita perlu mengamalkan gaya hidup sihat - yang dicirikan oleh "diet seimbang dan aktiviti fizikal yang berterusan - sepanjang tahun dan bukan hanya dengan melihat ujian pakaian renang, agar kita merasa selesa di badan kita. Dan dalam bentuk kita dan untuk mengelakkan munculnya apa yang disebut "sindrom bikini".
Pada hakikatnya, sayangnya, "kepunyaan budaya Barat bermaksud" penerapan model yang sering tidak disadari dan tidak kritis terhadap model komunikasi massa, yang selama beberapa waktu menguasai tema imej badan dan kecantikan, membantu membuat dan menyebarkan stereotaip mengenai tubuh dan imej.
Kami terus dihujani dengan pesan-pesan menipu yang membesar-besarkan pentingnya setiap ketidaksempurnaan fizikal dan menyebarkan simbol keindahan "ideal", yang berkaitan dengan peringatan yang mengundang seperti kekayaan, kekuatan, kebahagiaan.
Jadi bagi sesetengah orang, mengejar bentuk yang ideal dan rasa takut untuk menambah berat badan menjadi salah satu kebimbangan utama di mana semua kewujudan berputar.
Di sebalik perlumbaan untuk mendapatkan bentuk yang sempurna, di sebalik terlalu banyak kilo, dysmorphophobia kadang-kadang dapat mengintai.
Dysmorphophobia (dari dis - morphé Yunani, bentuk yang diputarbelitkan dan φόβος, phobos = ketakutan) adalah fobia yang timbul dari pandangan yang menyimpang dari penampilan luaran seseorang, yang disebabkan oleh "keasyikan berlebihan dengan penampilan luaran seseorang.
Tubuh tidak lagi dirasakan secara keseluruhan, tetapi kita terlalu fokus pada penampilan luaran atau hanya pada bahagian tubuh. Selalunya bahagian ini berkaitan dengan payudara, rambut, paha dan pinggul untuk wanita; zakar, testis, rambut untuk wanita. lelaki.
Menderita gangguan ini (dianggap sebagai penyakit mental sebenar) bermaksud tidak menghargai diri sendiri dan takut menjadi jelek. Ini bermaksud begitu taksub dengan penampilan anda sehingga anda melihatnya penuh dengan kekurangan. Yang sebenarnya tidak ada. Atau sekurang-kurangnya tidak pada tahap ini.
Tetapi berhati-hatilah, semua wanita tahu kekuatan dan kelemahan mereka, dan mereka mengambil sedikit muslihat untuk menutup ketidaksempurnaan mereka. Dysmorphophobia adalah perkara lain. Fobia sebenarnya. Ia menyebabkan tekanan emosi yang kuat, ketidakupayaan untuk menjalin hubungan sosial dengan pengasingan sosial yang seterusnya. Ia berkembang pada subjek dengan tahap harga diri yang rendah, lelaki dan wanita.
Oleh itu bermulalah pertempuran: rawatan kecantikan, pengorbanan dan kesepian. Mereka yang menderita dysmorphophobia sepenuhnya fokus pada tubuh mereka: mereka menutup diri dengan dunia, mereka menjalani diet. Dia mengalami gangguan makan. Sekiranya dia mampu, dia menggunakan pisau bedah. Melihat peningkatan hanya memberi kelegaan sementara. Kemudian, pertempuran berlanjutan: hasilnya tidak pernah cukup, dan ketidaksempurnaan lain diserlahkan.
Evolusi: kita akhirnya membenci diri sendiri, merasa tidak mencukupi sehingga kita tidak dapat lagi menjalin hubungan dengan orang lain.
Terdapat juga dysmorphophobia wajah lelaki. Ia adalah gangguan dysmorphic otot.Mereka yang menderita selalu melihat diri mereka terlalu kurus dan setiap usaha bertujuan untuk membuat otot tumbuh. Walaupun dengan diet buruk, pengambilan anabolik dan senaman manik.
Bagaimana kita boleh melawan dysmorphophobia?
Pertarungan ini untuk badan yang lebih baik dan sempurna dapat dihentikan dengan mula bertanya-tanya dari mana ketidakupayaan anda untuk menerima diri anda. Apa yang penting dalam kes-kes ini adalah memperoleh rasa percaya diri, seperti memungkinkan kita untuk berhubungan secara harmoni dengan orang lain, tanpa diserang oleh kompleks rendah diri yang berkaitan dengan aspek fizikal.
Melalui penerimaan diri seseorang pengetahuan diri dan penerimaan diri berkembang, yang menentukan untuk kematangan penuh dan positif, yang memungkinkan kita terbuka untuk hubungan dan hubungan dengan orang lain.
Walau bagaimanapun - kerana ini adalah patologi sebenar - rawatan dysmorphophobia memerlukan campur tangan doktor dan pelaksanaan terapi psikologi jenis kognitif-tingkah laku, yang dapat disertai dengan kemungkinan rawatan farmakologi jika doktor menganggapnya perlu .
Untuk maklumat lebih lanjut, baca: Dysmorphophobia
