Selain membenarkan kita memakai pakaian lama dengan elegan, diet yang ideal untuk menurunkan berat badan juga membantu kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan, yang lebih penting, meningkatkan kesejahteraan psikofizik kita secara umum.
saat-saat terakhir dan pelbagai makanan tambahan bukan ubat, tetapi faktor berat badan yang memburukkan lagi.Walaupun diet yang ketat diikuti untuk jangka waktu yang singkat dapat mendorong (sisiknya bergerak ke kiri), penurunan berat badan hanya dapat dilihat (penurunan berat badan terutama berkaitan dengan keletihan penyimpanan glikogen dan dehidrasi). Hanya jika diet dijaga untuk waktu yang lama, penurunan berat badan sebenarnya berkaitan dengan penurunan jisim lemak.
Tetapi masalahnya tidak berhenti di situ ... Diet yang tinggi kalori boleh mempengaruhi jisim otot dengan menjimatkan (secara proporsional) lemak dan menetapkan tahap untuk kenaikan berat badan baru.
Sekiranya anda memilih untuk mengikuti jalan ini, kekurangannya banyak walaupun hasil pertama, jelas dan baik.
Ada yang berspekulasi bahawa mungkin juga ada penurunan metabolisme basal kerana pembatasan kalori; ini bertentangan dengan penurunan berat badan dan, sebaik sahaja anda mula makan secara normal, semua kilo yang hilang dapat diperoleh kembali dalam masa yang singkat dengan banyak minat.
Kitaran berulang penurunan berat badan dan kenaikan berat badan (diet yo-yo) memacu badan untuk meningkatkan keupayaannya untuk mengekalkan pengumpulan lemak untuk mengatasi tahap pembatasan makanan.
Sejujurnya, penyelidikan saintifik yang dilakukan terhadap pengurangan hipotesis metabolisme basal telah menolak hipotesis bahawa ia boleh berlaku dengan mudah; ini adalah kesan yang tidak diingini daripada berpuasa berpanjangan. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa eksperimen ini hanya mengkaji reaksi puasa jangka pendek, sehingga tidak diketahui "mengenai pengubahsuaian jangka panjang sekatan kalori yang lebih rendah tetapi lebih tahan lama.
Oleh itu, menjadi sukar untuk menurunkan berat badan dengan diet sederhana atau melalui penggunaan produk pelangsingan badan. Inilah sebabnya: pendekatan diet yang terhad (1000-1200 kalori sehari) yang berkaitan dengan pesta sesekali (walaupun satu setiap 10 hari cukup) tidak dapat berfungsi.
Untuk maklumat lebih lanjut: Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan daripada peningkatan pengambilan kalori.
Sebagai contoh, di Amerika, berat rata-rata orang Amerika telah meningkat walaupun pengambilan kalori secara keseluruhan telah menurun sebanyak 5-10% dalam beberapa tahun kebelakangan.
Mari kita lihat beberapa perkara asas mengenai "aktiviti motor fizikal:
- Sembilan daripada sepuluh program penurunan berat badan hanya berdasarkan sekatan makanan gagal. Walaupun dengan niat baik, banyak diet yang dimulakan dengan tujuan menurunkan berat badan sebenarnya ditinggalkan dalam pergolakan kelaparan yang menggagalkan usaha yang dilakukan sebelumnya.
- Satu-satunya jalan keluar untuk masalah ini adalah dengan meningkatkan tahap aktiviti motorik fizikal seseorang. Dalam banyak kes, pendekatan serupa membolehkan anda menurunkan berat badan walaupun tidak ada larangan diet (merujuk kepada pengambilan normokalori sebelumnya).
- Sebenarnya, atlet mempunyai metabolisme yang lebih tinggi dan ini bermakna penggunaan tenaga mereka lebih tinggi walaupun dalam keadaan rehat.
- Di samping itu, latihan sukan membolehkan anda menjaga otot dengan tetap dengan mencegah katabolisme.
Oleh itu, perlu menggabungkan diet dan aktiviti fizikal untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
Untuk mengetahui lebih lanjut: Penyelesaian Berkesan untuk Menurunkan Berat Badan di bawah keperluan).
.jpg)
