Superkompensasi dan latihan

" bahagian pertama

Tempoh rehat yang optimum. Penyesuaian maksimum dicapai dengan menerapkan rangsangan baru di puncak fasa superkompensasi. Tempoh rehat tidak mencukupi. Kapasiti prestasi mengalami penurunan.

Superkompensasi dan peningkatan tahap prestasi

Sekiranya, semasa berada di puncak proses superkompensasi, organisma mengalami rangsangan latihan baru dengan intensiti yang sama, proses regenerasi anabolik diulang. Rangsangan ini semakin memperkuat kesan sebelumnya dari superkompensasi, menyesuaikan kemampuan organisma untuk komitmen tenaga yang diperlukan.Setelah pelbagai rangsangan latihan, tubuh mengubah keseimbangannya ke tahap prestasi yang lebih tinggi dan menafsirkan tekanan fizikal yang sebelumnya menghasilkan superkompensasi sebagai peristiwa yang benar-benar normal.

Sekiranya rangsangan latihan mengekalkan intensiti berterusan dari masa ke masa, tubuh akan terbiasa dan penyesuaian biologi menjadi semakin kurang, sehingga akhirnya membatalkan kemungkinan proses pampasan baru.

Oleh itu, rangsangan latihan dengan intensiti yang lebih besar diperlukan, untuk mengganggu homeostasis lagi dan merangsang superkompensasi baru dan menguntungkan.

Walaupun terdapat perbezaan individu yang signifikan dalam hal ini, namun pembentukan proses penyesuaian superkompensasi mempunyai had. Apabila tahap prestasi atlet meningkat, kemungkinan mengganggu homeostasis dalaman dan menghasilkan penyesuaian baru semakin berkurang.

Walaupun semua prinsip asas metodologi latihan dipatuhi, prestasi seorang atlet tidak dapat menunjukkan kenaikan berterusan. Prestasi atletik, sebaliknya, mengikuti lintasan lengkung, mencapai puncak yang sukar diatasi, sekurang-kurangnya dalam jangka pendek.

Semakin kuat rangsangan latihan, semakin besar masa pemulihan. Atas sebab ini mustahil untuk berada dalam keadaan teratas untuk jangka masa yang sangat lama.

Faktor yang mengehadkan prestasi sukan

Seperti yang dijelaskan dalam paragraf sebelumnya, ketika rangsangan latihan menjadi lebih kuat, waktu pemulihan harus meningkat, kerana regenerasi memerlukan lebih banyak tenaga dari organisme dan penurunan kinerja tidak dapat dielakkan.

Juga perlu untuk mempertimbangkan kecenderungan genetik individu dan menerima hakikat bahawa superkompensasi tidak akan pernah melampaui had yang dikenakan oleh keadaan genetik individu.

Bagi setiap atlet, proses penyesuaian (superkompensasi) mempunyai had yang ditentukan secara genetik. Teknik latihan yang sesuai memungkinkan untuk membawa prestasi atletik mendekati ambang ini.

Peralatan tambahan: KOMPENSASI SUPER