Kontraktur otot merujuk kepada pemendekan secara tidak sengaja dan berterusan dari satu atau lebih otot rangka, yang berkaitan dengan kesakitan, kekakuan dan hipertonia tempatan.
Kontraktur disebabkan oleh tekanan otot yang berlebihan dan / atau berlaku dalam keadaan yang tidak diingini (otot sejuk, tahap latihan yang lemah, pergerakan yang tidak terkawal atau tiba-tiba, ketidakseimbangan postur atau otot, defisit koordinasi, dll.).
Pemendekan (pengecutan) dan kesakitan yang timbul mesti ditafsirkan sebagai mekanisme pertahanan; badan ingin memberi amaran kepada kita agar tidak membebani daerah itu lagi dan dengan cara yang sama. Walau bagaimanapun, reaksi sering kali cukup kuat untuk mempengaruhi aktiviti harian secara negatif.
Ini adalah kecederaan yang agak biasa dan paling serius jika dibandingkan dengan kecederaan otot yang lain (peregangan atau pemanjangan dan gangguan atau terkoyak).
Penyembuhannya mudah, tetapi boleh menjadi rumit oleh lokasi otot, fungsinya, dan tingkat pengaktifan dalam kegiatan rutin.
Bahan yang diterbitkan bertujuan untuk membolehkan akses cepat ke nasihat umum, cadangan dan ubat yang biasanya dikeluarkan oleh doktor dan buku teks untuk rawatan Kontraktor Otot; indikasi tersebut sama sekali tidak boleh menggantikan pendapat doktor yang merawat atau pakar kesihatan lain di sektor yang merawat pesakit. .
- Kesakitan sederhana, bertoleransi dan meluas di kawasan tertentu.
- Hipertonia otot dan kekurangan keanjalan.
- Palpasi: untuk mengenal pasti hipertonia dan "titik harimau" aktif (titik menyakitkan).
- Pengimejan perubatan ultrabunyi: berguna dalam menggambarkan kawasan yang terjejas dan untuk menghilangkan komplikasi yang lebih serius.
- Regangkan otot: regangan ringan.
- Menggalakkan aliran darah: aktiviti aerobik ringan, lebih baik tidak ditentukan.
- Longgarkan ikatan yang dikontrak dengan urutan.
- Omega 3: mereka adalah asid eicosapentaenoic (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) dan alpha linolenic acid (ALA). Dua yang pertama secara biologi sangat aktif dan terutama terkandung dalam: sardin, makarel, bonito, alaccia, herring, alletterate, ventresca di tuna, garfish, rumput laut, krill dll Yang ketiga, sebaliknya, kurang aktif tetapi merupakan pendahulu EPA; ia terutama terkandung dalam pecahan lemak makanan tertentu yang berasal dari tumbuhan atau dalam minyak: kedelai , biji rami, biji kiwi, biji anggur dll.
- Antioksidan:
- Vitamin: vitamin antioksidan adalah karotenoid (provitamin A), vitamin C dan vitamin E. Karotenoid terkandung dalam sayur-sayuran dan buah-buahan merah atau oren (aprikot, lada, tembikai, pic, wortel, labu, tomato, dll.); mereka juga terdapat dalam krustasea dan susu. Vitamin C khas dari buah masam dan beberapa sayur-sayuran (lemon, jeruk, mandarin, limau gedang, kiwi, lada, pasli, chicory, selada, tomato, kubis, dll.). Vitamin E terdapat di bahagian lipid dari banyak biji dan minyak yang berkaitan (kuman gandum, kuman jagung, bijan, dll.).
- Mineral: zink dan selenium. Yang pertama terkandung dalam: hati, daging, susu dan turunannya, beberapa moluska bivalve (terutama tiram). Yang kedua terutama terdapat dalam: daging, produk ikan, kuning telur, susu dan turunannya, makanan yang diperkaya (kentang, dll.).
- Polifenol: fenol sederhana, flavonoid, tanin. Mereka sangat kaya: sayur-sayuran (bawang, bawang putih, buah sitrus, ceri, dll), buah dan biji relatif (delima, anggur, beri, dll.), Anggur, biji minyak, kopi, teh, koko, kekacang dan biji-bijian , dan lain-lain.
- Untuk kegunaan sistemik:
- Ibuprofen (mis. Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen® dll.)
- Hanya untuk kontraktur (kontraindikasi sepenuhnya sekiranya pecah kapal), asid salisilik (contohnya Aspirina®).
- Untuk penggunaan topikal:
- Garam lisin 10% Ibuprofen (mis. Dolorfast®).
- Ketoprofen 2.5% (contohnya Fastum gel®).
- Thiocolchicoside (misalnya Muscoril®, Miotens®): ia menjalankan aktivitinya melalui mekanisme tindakan yang melibatkan antagonisasi reseptor GABA-A.
- Mengekalkan suhu badan yang cukup tinggi, terutama otot yang terjejas; untuk tujuan ini, mungkin berguna:
- Berpakaian bahan teknikal, terutamanya pada musim sejuk.
- Sekiranya perlu, gunakan salap khas.
- Berlatih pemanasan dan pengaktifan (juga disebut "pendekatan"). Fasa ini mempunyai dua fungsi:
- Meningkatkan suhu semua struktur yang direkrut dalam gerakan atletik.
- "Meregangkan" serat struktur yang direkrut dalam gerakan atletik.
- Ikuti usaha yang sesuai dengan keadaan fizikal anda atau mencapai tahap latihan yang berguna untuk menyokong prestasi seperti itu.
- Hormati masa pemulihan dan pampasan. Otot yang menjalani pembinaan semula / regenerasi adalah tisu yang lemah, tidak responsif dan mudah rosak.
- Sekiranya ada, betulkan atau sembuhkan ketidakseimbangan sendi dan otot.