Tonton videonya
- Tonton video di youtube
Sekiranya massa otot menjadi kendur, darah akan sukar untuk kembali ke jantung, terutamanya apabila graviti tidak bermain untuknya (iaitu ketika seseorang berada dalam kedudukan tegak untuk waktu yang lama). Stasis darah yang dihasilkan meningkatkan tekanan vena, yang berada pada tahap tertinggi pada pergelangan kaki, di mana berat seluruh lajur darah. Peningkatan tekanan darah menyokong perjalanan cecair plasma dari darah ke tisu interstisial.
Apabila cecair ini tidak disalirkan dengan betul dari sistem limfa, ia terkumpul di dalam tisu sehingga menimbulkan edema (pembengkakan umum).
Bahkan panas musim panas menyumbang untuk memburukkan lagi masalah, kerana ia melebarkan kaliber kapal.
Pada wanita usia subur, pembengkakan pergelangan kaki lebih kerap terjadi pada minggu sebelum haid, kerana pada masa ini hormon wanita (estrogen dan progesteron) mencapai tahap yang sangat tinggi, sepenuhnya menjalankan sifat vasodilatorinya (menyebabkan penahan air). Juga pada tahap hormon, penyebab pembengkakan kaki pada kehamilan juga mesti dicari.
anggota badan yang lebih rendah sebenarnya mampu merangsang peredaran, menghasilkan "kesan pam" yang diberikan oleh penggantian kontraksi dan kelonggaran.
Sama pentingnya ialah membuat janji temu setiap hari dengan berjalan pantas, atau dengan berenang atau menunggang basikal; setengah jam sehari selama 4-5 hari seminggu sudah cukup untuk meningkatkan peredaran periferal. Walau apa pun aktiviti sukan yang dilakukan, sukan air juga sangat berguna, penting untuk dijalankan dengan kasut yang sesuai; tumit stiletto, di sisi lain, harus digunakan dengan berhati-hati, sehingga lebih baik menempahnya untuk malam yang benar-benar istimewa.
Sukan juga penting untuk mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat, yang memberi kesan positif terhadap kesihatan umum kaki dan pergelangan kaki. Juga dalam bidang sukan, menarik untuk diperhatikan berapa banyak penunggang basikal, di akhir usaha yang bersungguh-sungguh, menghabiskan beberapa minit berbaring dengan kaki mereka diangkat. Strategi ini, yang juga dapat dilaksanakan pada waktu istirahat malam atau malam, membantu pengembalian darah ke jantung, menghilangkan pembengkakan. Urutan diri juga penting, dilakukan dengan gerakan putaran jari yang bergerak dari bawah ke atas; lebih baik jika digabungkan dengan gel atau krim tertentu, yang menjadikan peredaran hidup dan mengelakkan genangan cecair.
Latihan untuk Kaki yang Ringan dan Kurang Bengkak
Ada masalah dengan memainkan video? Muat semula video dari youtube.
- Pergi ke Halaman Video
- Tonton video di youtube
Ubat semula jadi dan fitoterapi
Yang sangat penting adalah beberapa ubat herba, berguna dalam rawatan pergelangan kaki yang bengkak kerana mempunyai antioksidan, penyempitan saluran darah dan tindakan anti-radang. Antaranya kita ingat sapu tukang daging atau tukang daging, centella asiatica, chestnut kuda, hazel penyihir, ginkgo biloba, bilberry, currant dan anggur merah.
Sebilangan besar ubat ini, selain menjadi bahan aktif dalam produk kosmetik yang dikhaskan untuk kaki lelah dan pergelangan kaki yang bengkak, juga tersedia sebagai ekstrak standard untuk diminum.
Vasoprotectors yang berasal dari tumbuhan boleh dimasukkan ke dalam komposisi makanan tambahan atau ubat, di mana ia biasanya terdapat dalam kepekatan yang lebih tinggi.
Selalunya berkaitan dengan satu sama lain, mereka mengandungi bahan aktif, seperti flavonoid, juga terdapat dalam banyak makanan yang biasa digunakan. Secawan beri, kiwi, limau gedang atau jus sitrus, sangat sesuai untuk mengisi bahan-bahan ini. Dengan mengencangkan dinding kapilari dan mengatur kebolehtelapannya secara positif, bioflavonoid membendung transudasi cecair. Hasilnya: kurang bengkak dan berat pergelangan kaki, walaupun sering diperlukan pendekatan pelbagai, yang terdiri daripada diet, makanan tambahan atau ubat-ubatan tertentu, senaman fizikal dan urut yang dibantu oleh persediaan kosmetik dan fitoterapeutik.
PERHATIAN
Sebelum menggunakan penggunaan ubat semula jadi atau fitoterapeutik untuk pergelangan kaki yang bengkak, disarankan untuk berjumpa dengan doktor anda untuk mengenal pasti kemungkinan adanya kontraindikasi terhadap penggunaan produk jenis ini. Sebenarnya, "semula jadi" tidak sinonim "selamat" dan kehadiran kontraindikasi atau permulaan kesan yang tidak diingini atau interaksi dengan terapi farmakologi yang sedang dijalankan tidak dapat dikecualikan.
Stoking elastik
Ubat yang terakhir, tetapi tidak kurang berkesan untuk pembengkakan pergelangan kaki diwakili oleh stoking elastik mampatan bertahap, yang memudahkan, dengan penurunan tekanan dari bawah ke arah yang lain, pengembalian vena dan penyerapan semula cecair.
RelaxSan menawarkan kaki lutut terbuka dengan mampatan bertahap, ini direka untuk mencegah dan mungkin merawat masalah peredaran darah di kaki. Mampatan yang diberikan adalah sama dengan 22-27 mmHg pada ketinggian pergelangan kaki dan menurun ketika tinggi lutut naik ke arah lutut. RelaxSan setinggi lutut adalah 100% Itali, dibuat dengan bahan berkualiti dan sangat memperhatikan perincian; misalnya, Tumit kawasan mempunyai penguat, untuk menjamin umur yang panjang ke stoking mampatan.Sebelum membeli disarankan untuk memilih ukuran dengan hati-hati.
Mereka yang memilih pakaian ketat boleh mendapatkan model pemampatan yang sangat baik di antara produk yang ditawarkan oleh Scholl. Scholl Light Legs dirancang untuk melancarkan peredaran kaki yang lebih baik dan memberi sokongan umum. Tights compression lulus ini dibuat dengan teknologi Fiber Firm, yang mampu mengekalkan mampatan bertahap tahap sederhana walaupun pada deniers rendah, dan dengan teknologi Ladder Lock yang, sebaliknya, menjadikan kaus kaki lebih tahan terhadap tanda regangan yang mungkin dan oleh itu membenarkan ketat untuk bertahan lama. Scholl Light Legs mencegah dan bertindak melawan rasa letih dan berat di kaki, tanpa mengorbankan penampilan estetik yang menyenangkan.
Kandungan tajaan: My-personaltrainer.it mempersembahkan produk dan perkhidmatan yang boleh dibeli dalam talian di Amazon dan / atau e-dagang lain. Setiap kali pembelian dibuat melalui salah satu pautan di halaman, My-personaltrainer.it dapat menerima komisen dari Amazon atau dari e-commerce lain yang disebutkan. Kami memberitahu anda bahawa harga dan ketersediaan produk tidak dikemas kini dalam masa nyata dan mungkin berubah dari masa ke masa, oleh itu kami menjemput anda untuk memeriksa ketersediaan dan harga di Amazon dan / atau di e-dagang lain yang disebutkan.
