Mengetahui cara memukul bola dengan baik di kepala anda sangat penting dalam bola sepak moden. Matlamat hebat dicapai menerusi tandukan pada hantaran dari sayap dan seterusnya. Penggunaan header diperlukan untuk memberikan lintasan udara bola, yang sebaliknya tidak mungkin dilakukan.
Berikut adalah beberapa petua yang perlu diingat:
- memukul bola dengan dahi anda: ia tidak akan menyebabkan anda sakit (jangan memukul bola dengan pelipis anda: ia berbahaya);
- ikuti bola dengan mata anda sehingga saat hentakan dengan dahi;
- sementara menunggu belon tiba, berdiri di hadapannya.
Bola boleh dipukul dengan bahagian kepala mana pun, selagi sasarannya tercapai; dahi, yang mempunyai permukaan hentaman yang lebih besar, lebih tepat. Ia membolehkan kita mengikuti lintasan dengan mata kita untuk waktu yang lebih lama. bola.
Apabila bola tiba dengan pantas dan penyerang ingin mempermudah tindakan pasangannya, dia boleh menyentuhnya atau memukulnya dengan bahagian dahi lateral.
Teknik headshot semasa berdiri
Kaki harus sedikit terpisah untuk mempunyai keseimbangan yang lebih besar dan membiarkan batang badan lebih banyak kebebasan bergerak. Batang badan melenturkan ke arah bola melalui tindakan balas. Kemudian, kepala diproyeksikan ke arah bola.
Untuk mengubah arah bola, kepala dan leher mesti diputar sedemikian rupa sehingga mengarahkannya ke arah yang diinginkan. Kaki, dalam kes terakhir, mesti dibentangkan dengan kaki paling belakang yang menentukan arah yang harus diberikan ke bola (kaki kanan mesti diposisikan ke belakang jika bola hendak dipusing ke kanan, dan sebaliknya).
Teknik headshot dalam gerakan
Perbezaan utama antara header berlari dan berdiri adalah amplitud yang lebih kecil dari pergerakan itu.
Teknik headshot dalam ketinggian
Dalam tajuk dalam ketinggian, masa lepas landas adalah penting. Sekiranya bola terkena pada saat puncak lompatan, adalah mungkin untuk mendapatkan ketepatan dan kekuatan yang lebih besar, dapat memanfaatkan seluruh sendi.
Teknik Header Belakang
Header ke belakang dapat dibuat lebih tajam jika kepala tiba-tiba ditolak ke belakang dengan pergerakan yang terbatas pada tulang belakang serviks.
Elemen yang perlu dipertimbangkan dalam tajuk
- parabola bola dan pilihan kedudukan yang perlu diambil untuk;
- permukaan dahi yang dengannya anda mahu memukul bola;
- keseimbangan dan kekuatan;
- julat pergerakan
- kurang tepat (mungkin kerana bola tidak terkena di bahagian tengah dahi. Apa yang perlu dilakukan: peka murid terhadap sentuhan bola dengan dahi dan cuba tandukan juga dengan bahagian yang berlainan kepala, supaya murid sendiri memilih bahagian yang paling selamat untuknya.
Latihan headshot
- Mula-mula gunakan bebola busa, kemudian getah dan kemudian hanya kulit
- Menundukkan bola dengan balingan diri yang rendah
- Pukul bola dengan lontaran rakan diletakkan di hadapan
- Memukul bola dalam gerakan dan dengan melompat
- Arahkan bola ke arah gawang
- Memukul bola dengan lawan yang mengganggu
- Sesuai dengan kewajipan untuk menjaringkan tandukan
- Pukul bola dengan cara yang paling tepat melalui bola tinggi dari sisi sisi (silang)
- Pilihan antara kombinasi pergerakan yang berbeza dan asas yang berbeza, dengan atau tanpa lawan
- Persilangan antara beberapa pasangan silang sebelah
Artikel lain mengenai "The header"
- Bola sepak bola
- Tendangan: Lineout
