Perubatan fizikal dan pemulihan dalam bola tampar

Elemen pemulihan bahu

Bahu adalah sendi yang paling mudah bergerak di dalam tubuh manusia, tetapi pada masa yang sama adalah sendi yang mempunyai kestabilan intrinsik paling sedikit kerana konfigurasi anatomi komponen osteo-artikularnya.
Atas sebab ini, bahagian myo-tendon, kapsular dan ligamen mengalami beban fungsi yang banyak.
Masalah utama berkaitan dengan patologi manset rotator (impingement) dan labrum glenoid (penyisipan kepala panjang bisep).

Protokol pemulihan bahu

1) Kajian postur subjek (teori rantai kinetik mengatakan bahawa penyebab masalah boleh terletak jauh dari daerah yang terjejas).
2) Kemungkinan penyusunan semula dan pemulihan mobiliti fungsional dan myofascial yang betul.
3) Pemanjangan diri eksentrik.
4) Penguatan kompensasi pemutar luaran (mesin lat, tarik, takal, rutin harian dengan tali ringan dan tali elastik).

Elemen pemulihan belakang

Bola Tampar adalah salah satu sukan yang paling berisiko berkaitan dengan permulaan sakit pinggang, sama ada cakera, berotot atau disebabkan oleh spondilolisis.
Ini sering dikaitkan dengan sakit sciatica yang cenderung meningkat dengan latihan, sehingga mereka menjadi sangat tidak enak. Oleh itu, sakit punggung akut perlu diatasi dengan perhatian sepenuhnya.
Terutama pada sakit punggung bawah remaja, beban berat harus dielakkan, menjaga postur dan teknik eksekutif gerakan atletik.

Protokol pemulihan belakang

1) Kajian postur subjek (kekakuan flexor).
2) Batasan beban berlebihan dan kajian teknik eksekutif.
3) Tidak ada latihan dengan kilasan batang (perhatikan pergerakan lateral).
4) Pemulihan atletik di dalam air.
5) Regangan, senaman pernafasan, pengencangan perut.

Protokol pemulihan belakang

1) Berdiri, mobilisasi pelvis tanpa membengkokkan lutut.
2) Berdiri dengan kaki anda separuh bengkok, peluk lutut dan bawa batang badan anda ke kaki anda.
3) Lutut, duduk di tumit, peluk lutut dan bawa batang badan ke kaki anda.
4) Berbaring telentang, lutut ke dada dan panjangkan tulang belakang anda
5) Berbaring di sisi anda, kaki bersama-sama dan bengkok pada 90 °, bukaan bahu dan kilasan batang kanan dan kiri.
6) Ulangi es.5 dengan satu kaki diperpanjang dan yang lain dibengkokkan di satu sisi
7) Berbaring telentang, bawa kaki ke belakang kepala sambil bersandar di bahu.
8) Berbaring di tangan anda, kedudukan kobra
9) Dalam rawan quadrupedal, mobilisasi tulang belakang.

Elemen pemulihan lutut

Dalam bola tampar terdapat patologi kecederaan berlebihan dan trauma.
Kumpulan pertama merangkumi tendinopati penyisipan distal dari alat ekstensor (lutut pelompat di kawasan di bawah dan supratellea dan pada tuberositi tibial) dan keradangan tulang rawan (chondritis akut dan kronik).
Kumpulan kedua merangkumi semua hasil trauma spraining (sakit ligamen, pecah meniskal medial atau luaran, kecederaan ligamen cruciate anterior total atau sebahagian).

Protokol pemulihan lutut

1) Kajian postur dan cara (kasut, tempat latihan).
2) Cryotherapy dan rehat (had lompatan dan beban berlebihan, elakkan penyusupan sendi).
3) Regangan (quadriceps dan flexors).
4) Isometri rantai kinetik tertutup (lanjutan maksimum dan darjah terakhir).
5) Peningkatan sudut dan beban kerja (proprioceptor sendi diaktifkan dengan lebih baik dalam latihan yang dilakukan dalam kedudukan tegak dengan beban menegak).

Elemen pemulihan pergelangan kaki

Bercakap mengenai kecederaan pergelangan kaki bermaksud bercakap tentang keseleo. Ini lebih kerap terbalik dan dibahagikan kepada empat tahap keparahan yang berbeza:
Gred 0: keseleo tanpa kecederaan ligamen.
Gred 1: pecahnya talus peroneal anterior.
Gred 2: pecahnya anterior fibular-talar, calcaneal dan bahagian kapsul.
Gred 3: pecahnya anone peroneal-talar, peroneocalcaneal, talus-calcaneal dan capsular besar (rawatan pembedahan sahaja).
Tujuan pemulihan mesti pertama sekali adalah untuk membatasi permulaan ketidakstabilan pasca-trauma kronik.

Protokol pemulihan pergelangan kaki

1) Imobilisasi dan pemampatan, ais, ketinggian anggota badan, rehat.
2) Pemulihan pergerakan sendi (juga pasif) dengan latihan rantai terbuka.
3) Pendidikan semula proprioceptif dan pemulihan nada otot setempat.
4) Kajian dan teknik postural (sokongan plantar yang betul).

Elemen pemulihan otot

Menurut klasifikasi sederhana, kecederaan otot boleh disebabkan oleh trauma langsung (penyusutan) dan tidak langsung (pemanjangan, gangguan, robek).
Dalam pemanjangan (kontraktur) terdapat permulaan kesakitan pada keseluruhan otot dalam fasa selepas berlakunya kerja (biasanya sehari selepas itu).
Dalam gangguan (strain) terdapat permulaan kesakitan yang teruk. Tidak ada kecederaan otot, tetapi peningkatan nada dengan luka yang menyakitkan di seluruh otot dan ketidakupayaan progresif untuk meneruskan aktiviti.
Dalam tangisan (darjah 1-ke-2-ke-3) terdapat permulaan kesakitan yang teruk. Terdapat lesi otot yang lebih atau lebih luas, ada mati pucuk yang berfungsi secara langsung dan gerak isyarat yang menimbulkan masalah dapat dijelaskan.

Protokol pemulihan otot

1) Pemulihan selepas kecederaan selesai dalam kontraktur dan regangan, tidak lengkap sekiranya berlaku air mata.
2) Kajian postur subjek (kawalan ketidakseimbangan dan kekurangan daerah). Lebihan tisu otot menyebabkan kecederaan dengan gejala klinikal yang seterusnya menyebabkan ketidakseimbangan dan kelemahan otot.
Ini membawa kepada penyesuaian fungsi baru dan lebihan beban, oleh itu menyebabkan kemungkinan kecederaan baru pada otot yang sama atau yang lain.
3) Regangan dan pemanasan yang betul.
4) Pemulihan fungsi penuh (nada, keanjalan, koordinasi khusus).

Bibliografi:

Lorenzo Boscariol - Pentas di Sisley Volley Treviso SPA.

Ferdinando De Giorgi - Pengaturcaraan, latihan, teknik dan taktik dalam bola tampar lelaki peringkat tinggi - Calzetti dan Mariucci editori.