Telemark: apa itu, bagaimana ia diamalkan dan apa faedahnya

musim sejuk Beijing 2022. Tetapi apa sebenarnya? Telemark adalah disiplin yang dipraktikkan dengan ski, tetapi berbeza dengan ski alpine yang lebih terkenal, ski merentas desa dan juga ski gunung.

setiap kali mereka harus berpusing dan menukar arah.

tergelincir di salji. Ini menerangkan mengapa tumit bebas dan tidak melekat pada ski: hanya dengan cara ini, sebenarnya boleh melakukan pergerakan berjalan kaki yang biasa.

Kedudukan di telemark adalah: kaki hulu dibengkokkan dengan tumit diangkat, ski menurun lanjutan, berat badan terutamanya menanjak, batang tegak berpusing sedikit ke hulu. Walaupun diagonal, kedudukannya tegak dan sebahagian besar berat badan berada di kaki hulu dan tidak ke hilir (seperti, bagaimanapun, berlaku di ski alpine).

dan sistem pernafasan dan sangat menguatkan otot, terutamanya paha depan, perut dan punggung.

Quadriceps
Telemark banyak melatih otot paha, terutamanya semasa pergerakan yang membolehkan anda berpusing, dengan lenturan kaki ke hulu. Ini adalah salah satu dari sedikit sukan yang dapat menjamin hasil yang signifikan dalam quadriceps.

Otot perut
Otot perut sangat tertekan oleh kedudukan tegak, pencarian keseimbangan berterusan dan pergerakan berjalan yang biasa.

Punggung
Dalam telemarking, tumit kaki belakang selalu dinaikkan: ini, serta membengkokkan kaki yang berada di belakang, membantu menegakkan pantat.

. Tanpa lupa bahawa ini membantu pemain ski untuk mengakses kawasan yang biasanya tidak mereka jangkau.

Teknik ini disyorkan untuk semua orang, bahkan pemula, yang tidak pernah memakai ski. Ia juga sesuai untuk anak-anak, yang suka bereksperimen dan cenderung bosan dengan ski alpine, dan juga untuk pemain ski yang kembali ke salji setelah beberapa tahun cuti.