Untuk mengangkatnya, seseorang mengimbangi kekurangan kekuatan seseorang dengan mengurangkan lengan tuas dengan melenturkan lengan bawah hingga 90 ° dan membuat "stroke ginjal" yang sebenar. Bahagian negatif latihan dibuat untuk hilang dan hanya positif yang dilakukan dengan membuang belakang, dengan pergerakan yang dipercepat dan tidak terkawal, jelas merosakkan tulang belakang. Secara paradoks, ingin tahu bagaimana gadis-gadis pada umumnya, sebaliknya, melakukannya dengan beban yang terlalu rendah.
penstabil batang, dengan risiko keradangan dan kesakitan dalam jangka masa panjang. Bukan sahaja; jika anda tidak melabuhkan punggung, anda berisiko mengalami trauma radang yang telah disebutkan untuk deadlift dan selamat pagi. Masih untuk menggarisbawahi kebiasaan yang salah yang telah disebutkan untuk bukaan lateral di ortostatik, memuat beban yang berlebihan, mengimbangi pengurangan lengan tuas dan membantu pukulan belakang.
Tidak ada yang khusus untuk melaporkan Pelanjutan Horizontal Homer ke Mesin Spesifik.
, memiliki potensi traumatologi yang berasal dari kesalahan pelaksanaan yang sama dari bukaan lateral. Oleh itu, dalam kes ini, kita mengalami "masalah yang membesar ketika lengan yang dinaikkan ke anterior meningkatkan tork, oleh itu tekanan pada tulang belakang dengan banyak usaha otot lumbal dan perut untuk penstabilan. Selagi beban yang sesuai digunakan, tidak ada yang menakutkan, tetapi juga dalam hal ini penggunaan beban berlebihan adalah biasa, dilakukan dengan "pukulan ginjal" dan tanpa fasa negatif. Oleh itu, risiko trauma pada tulang belakang (herniasi, tonjolan, keradangan, sakit belakang, dan lain-lain) sering kali bersifat akut.. Pemerhatian yang sama disebut untuk bukaan lateral dan bukaan lateral dengan batang bengkok berlaku. Perlu juga diperhatikan bahawa pergerakan dekat dengan badan melibatkan lenturan tangan. Perkara ini tidak boleh dititikberatkan terutama jika terdapat beban berat untuk mengelakkan radang pada pergelangan tangan.
, dalam varian punggung perlahan dan maju ke depan, dengan dumbbells atau barbell, menyajikan pelbagai risiko kecederaan pada, ada yang jelas, yang lain kurang dikenali:
- Oleh kerana ia adalah gerakan mendorong, apa yang disebutkan untuk penekan bangku berlaku pada sendi pergelangan tangan dan saya merujuk anda di sana agar tidak berulang;
- Versi dengan bahagian bawah leher melibatkan retroversion humerus. Sekiranya anda tidak mempunyai rotator dalaman yang fleksibel dan manset rotator yang kuat, anda berisiko mengalami keradangan akibat menggosok, terkehel. Oleh itu jelas tidak digalakkan bagi mereka yang mempunyai sejarah penyakit bahu. untuk melakukan peregangan yang kerap untuk pemutar dalaman dan latihan pemendekan untuk pemutar luaran humerus dengan lengan tambahan dan dengan cengkaman kabel
- Sifat latihan melibatkan tekanan yang signifikan di sepanjang paksi longitudinal vertebra, dengan pemburukan lengkungan fisiologi antara sternum dan coccyx. Oleh itu, ia dikontraindikasikan kepada sesiapa yang menderita patologi yang mempengaruhi tulang belakang. Setiap orang harus mengelakkan menonjolkan lordosis lumbal semasa menekan, sebaliknya, ratakan vertebra di bahagian belakang. Risiko patologi tulang belakang radang agak kerap disebabkan oleh kebiasaan melengkung belakang pada pengulangan akhir;
- Versi tetap lebih latihan dan produktif dari segi rangsangan anabolik dan kardiovaskular, tetapi melibatkan margin risiko trauma akut yang besar. Penting untuk mengawal pusat gravitasi pada tahap ketinggian maksimum barbel, kerana risiko jatuh ke belakang sangat penting, seperti hiperlordotisasi tulang belakang secara tiba-tiba dengan herniasi segera. Masalahnya sebahagiannya diatasi dengan membiarkan satu kaki dibengkokkan selangkah ke depan, dan yang lain lurus dan dengan telapak kaki dengan kuat, satu langkah ke belakang, dalam konfigurasi yang menyerupai jarak jauh. Saya tidak tahu mengapa kita menulis begitu banyak mengenai jongkok dan sangat sedikit.tekanan di atas tengkuk, kerana yang terakhir memerlukan banyak perhatian kerana ia sangat anabolik, dan kerana lebih berpotensi berbahaya daripada jongkok.
