Bersenam dengan Tuala untuk Melatih di Pantai atau di Taman

dan punggung. Sebenarnya, apabila digunakan secara strategik, tuala boleh menjadi alat yang bagus untuk mewujudkan ketegangan dan ketahanan yang diperlukan untuk latihan kekuatan.

Lengan dilanjutkan ke hadapan

Saya mengundur ke belakang

Lutut

Putaran lateral

Berikut adalah litar yang sangat berkesan, yang merangkumi latihan yang akan membuat badan bergerak ke semua arah, meningkatkan kekuatan dan meningkatkan pergerakan berfungsi.
Yang ideal adalah melakukan semua latihan berikut untuk pengulangan yang ditunjukkan. Ulangi selama 2 giliran total, satu di setiap sisi.

Penting untuk memegang tuala dengan kuat di kedua hujungnya (seolah-olah anda cuba melepaskannya), untuk mewujudkan daya tahan yang tepat untuk bersenam.

tengah, yang membantu menarik bilah bahu ke belakang dan ke bawah, di samping memberikan penstabilan bahu semasa pergerakan lengan tertentu.Ramai yang lemah otot kerana postur yang lemah, sebab itulah pergerakan ini sangat penting. Latihan ini juga melibatkan glute, core dan quadriceps.

Tekan dumbbell di atas kepala juga bagus untuk melatih bidang ini.

.