Otot Utama Terlibat
- Lengan
Kesukaran Bersenam
Mudah
Melakukan Press Barbell French Press Seated:
- Duduk di tepi bangku atau kerusi, pegang barbel dengan tangan anda lebih erat daripada bahu anda
- Bawa barbel ke atas kepala anda dengan tangan anda lurus
- Bengkokkan siku dengan perlahan dan bawa barbel di belakang leher anda dengan berhati-hati agar tidak menekan siku ke bawah
- Tinggal beberapa saat dan kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
- Buka siku semasa anda naik dan turun bar
- Bawa siku terlalu jauh ke hadapan atau terlalu rendah.
