Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Melakukan kekalahan terbalik di kerusi:
- Duduk di kerusi dan pastikan punggung anda disokong dengan baik di bahagian belakang
- Angkat kaki ke hadapan sehubungan dengan lutut yang sedikit bengkok
- Genggam sisi kerusi dengan kuat, kencangkan abs anda dan perlahan-lahan angkat paha ke arah batang badan anda
- Semasa bersenam, sentiasa menjaga sudut lutut yang sama
- Tinggal beberapa saat dan perlahan-lahan turunkan paha anda ke posisi awal.
- Tukar sudut lutut.
.jpg)
