Otot Utama Terlibat
- Lengan
- Bahu
Kesukaran Bersenam
Sangat mudah
Melakukan Sambungan Tricep dengan Lying Sandag:
- Berbaring di punggung, lutut dibengkokkan dan punggung lurus
- Pegang dua cengkaman luaran di bahagian bawah beg pasir anda yang sebelumnya anda letakkan di sebelah anda
- Letakkan lengan anda di atas kepala anda, pegang beg pasir dengan erat di tangan dan lengan anda terentang
- Bengkokkan siku dan perlahan-lahan turunkan lengan bawah dan beg pasir di belakang kepala, cuba biarkan siku menghadap ke hadapan
- Kembalikan beg pasir ke atas kepala semasa anda memanjangkan lengan ke atas.
- Buka siku ke sisi sambil menurunkan lengan bawah di belakang kepala.
