Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Pelaksanaan jambatan Plank:
- Berbaring di perut anda
- Bengkokkan siku anda dan letakkan lengan bawah di lantai agar siku anda sesuai dengan bahu anda
- Angkat dada dan luruskan badan anda untuk membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki
- Sokong badan, kencangkan otot perut sebanyak mungkin dan tekan pinggul anda sedikit ke atas dan ke bawah.
- Beban berat badan anda terlalu banyak di bahu dan siku dan bukannya di perut anda
- Lengkungkan punggung semasa anda menggerakkan pinggul ke atas dan ke bawah.
.jpg)
