Kerosakan terbalik dengan tendangan gunting

Otot Utama Terlibat

• Otot perut

Kesukaran Bersenam

Kesukaran sederhana

Melakukan Reverse Crunch dengan Scissor Kicks:

1. Berbaring dengan punggung di atas tanah dan kaki anda bersama-sama yang tetap sedikit bengkok; tumit terletak di atas tanah dan siku bersandar di lantai.
2. Jaga bahagian belakang tangan anda di bawah lengkungan semula jadi punggung anda
3. Angkat kaki anda ke atas dengan mengekalkannya pada 45 ° dan perlahan-lahan turun ke lantai; pastikan jari kaki anda dipalu
4. Lengkapkan perut anda sebanyak mungkin dan lintasi kaki kanan di sebelah kiri anda
5. Buka kaki anda sedikit dan lintasi kaki kanan di sebelah kiri anda.

• Angkat kaki terlalu banyak semasa menggunting
• Tolak kaki ke arah dada dan bukannya ke arah siling.