Otot Utama Terlibat
- Belakang
- Lengan
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Pelaksanaan Bent Dumbbell Row:
- Letakkan dua dumbbell di antara kaki anda
- Bengkokkan lutut dan tolak punggung anda sejauh mungkin
- Pegang dumbbell sambil menahan punggung anda dan tarik ke arah batang badan anda mengarahkan siku anda setinggi mungkin
- Tanpa menggerakkan batang tubuh dan kaki anda, perlahan-lahan bawa dumbbell ke bawah antara kaki anda, mengawal pergerakan dengan baik
- Gerakkan punggung semasa pergerakan
- Buka siku anda ke luar semasa fasa tarikan.
.jpg)
