Peregangan dengan kaki terpisah dengan selekoh ke hadapan

Otot Utama Terlibat

• Belakang
• Kaki
• Punggung

Kesukaran Bersenam

Sangat mudah

Melakukan Peregangan Kaki Spread dengan Selekoh ke Depan:

1. Berdiri tegak dan lurus
2. Rentangkan kaki anda, lenturkan batang badan anda ke depan membawa tangan anda ke lantai (varian: ambil pergelangan kaki anda) menurunkan kepala anda ke lantai
3. Regangkan bahagian belakang kaki dan pelvis ke atas
4. Kekalkan kedudukan dari 20 "hingga 30".