Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Mudah
Latihan intensiti tinggi boleh menjadi lebih berkesan daripada latihan kardio biasa, kerana ia membolehkan anda membakar lebih banyak lemak.
Latihan ini, yang dicirikan oleh urutan latihan pendek tetapi intens, jika dilakukan setiap hari, akan membakar sejumlah besar kalori.
Sebaiknya lakukan pemanasan awal yang pendek dan, pada akhir latihan, beberapa minit penyejukan dan regangan.
