Otot Utama Terlibat
- Lengan
Kesukaran bersenam
Kesukaran sederhana
Umur, kerosakan otot dan lemak adalah beberapa faktor yang menjadikan lengan tidak menarik. Untuk mempunyai lengan yang ramping dan jelas, anda perlu fokus pada nada dan konsistensi otot. Latihan yang dicadangkan dalam video akan membantu anda untuk memamerkan lengan yang sangat seksi tanpa rasa takut. Dianjurkan agar anda melakukan regangan selama beberapa minit pada akhir rutin latihan.
Catatan:
- Peralatan: dumbbells, fitball, mat
- 8 latihan (1 pusingan)
- Rehat 30 "kerja 10"
- jarak 40 "hingga 60" antara pusingan
- Dianjurkan untuk melakukan 4 pusingan setiap hari atau 2 pusingan setiap hari.
