Otot Utama Terlibat
- Otot perut
- Bib
- Bahu
- Lengan
- Belakang
- Kaki
- Punggung
Kesukaran bersenam
Kesukaran sederhana
Hanya memerlukan beberapa minit sehari untuk membuang lebihan kg dan memperbaiki badan anda. Latihan yang dicadangkan dalam video berintensiti tinggi dan membolehkan anda membakar kalori serta meningkatkan keseimbangan. Sebaiknya lakukan pemanasan beberapa minit sebelum ini, dan beberapa minit penyejukan pada akhir latihan. Latihan yang disyorkan untuk lelaki dan wanita yang melakukan aktiviti kecergasan.
CATATAN:
- Peralatan: tikar, hendal
- 4 latihan (1 pusingan)
- Rehat 30 "kerja 10" Dari rehat 40 "hingga 60" antara pusingan
- Lakukan 4 pusingan setiap hari.
