Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Kesukaran sederhana
Litar ini akan membolehkan anda membakar lemak, melangsingkan, menegangkan dan menahan semua otot dalam badan. Dengan menggabungkan latihan ini dengan penggunaan gelang kaki, latihan akan menjadi lebih kuat dan berkesan, dan hasil yang baik dapat dicapai dalam waktu kurang dari 8 minggu. Lakukan pemanasan beberapa minit dan tutup sesi latihan dengan beberapa latihan regangan .
CATATAN:
- Tahap: 3
- Peralatan: gelang kaki, tikar
- 7 latihan (1 pusingan)
- Rehat 30 "kerja 10"
- Jeda antara 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 3 pusingan setiap hari
- Snowboarder
- Lompat sepong dan sepakan sisi
- Lunge belakang digabungkan dengan tendangan ke hadapan x2
- Burpees
- Lompat arnab
- Crunch secara menyerong
- Kekejangan kaki tinggi dalam gunting
.jpg)
