PUNGGUNG LETUPAN - BERSENAM
Utama / bersenam / 2021

Punggung Letupan




Otot Utama Terlibat

  • Punggung
  • Otot perut
  • Kaki

Kesukaran bersenam

Mudah

Memiliki pantat yang tinggi dan tegas adalah matlamat banyak wanita.Program ini akan menjadikan anda mempunyai sisi "B" yang kencang dan padat; semasa latihan, latihan untuk pantat akan diganti dengan beberapa latihan fungsional (kaedah latihan yang juga akan mendapat manfaat dari sudut peredaran darah) yang berguna untuk memperbaiki dan mengurangkan selulit. Lakukan 3/4 pusingan setiap hari.

CATATAN:

  • Tahap: 2
  • Peralatan: tikar
  • 15 latihan (1 pusingan) + Regangan
  • Rehat 30 "kerja 10"
  • Jeda antara 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
  • Lakukan 3 pusingan setiap hari
LATIHAN:
  1. PAKAIAN
  2. SQUAT
  3. SPIDERMAN PELAN TANAMAN
  4. SUMO SUMAT
  5. BERAT BADAN
  6. SQUAT PULSE
  7. PELAN TWIST
  8. SQUAT CALF RAISE
  9. BATU ABS
  10. SQUAT JACK
  11. JENIS 4 KELUARGA
  12. SINGLE LUNGE DI JUMP
  13. JENIS BUTTERFLY
  14. DIPADA GROUND
  15. ABS KURANG TINGGI ALTERNATED
  16. MENGEJUTKAN

Tags.:  contoh-diet video kesihatan prostat 





Disyorkan








Pilihan Editor
Kacang hijau
Kacang hijau