Otot Utama Terlibat
- Otot perut
- Punggung
- Kaki
Kesukaran bersenam
Mudah
Diperlukan 10 minit sehari untuk memahat abs dan menguatkan punggung anda. Dalam video ini, latihan dicadangkan secara berurutan untuk memperbaiki penampilan dan nada punggung dan perut. Sebaiknya kaitkan gaya hidup yang betul dengan rutin anda.
CATATAN:
- Tahap: 2
- Peralatan: tikar
- 6 latihan (1 pusingan)
- Rehat 40 "kerja 10" atau pengulangan 15/20
- Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 2/3 pusingan setiap hari
- PELAN + PELANCARAN LEG DI BAWAH
- KAKI SISI SLIDING
- PELAN + PELANCARAN LEGI DI BAWAH
- KAKI SISI SLIDING
- 4 JENIS BUTTERFLY LEGS
- BUTTOCK BRIDGE + CRUNCH SELESAI
