Cara mendapatkan glute yang sempurna - Bersenam

Otot Utama Terlibat

• Punggung

Kesukaran bersenam

Kesukaran sederhana

Latihan di rumah ini membolehkan anda mendapat glute sempurna dan mengurangkan selulit. Lakukan latihan secara terkawal. Sebaiknya lakukan senaman regangan di akhir latihan.
Catatan:

• 10 latihan (1 pusingan)
• Jeda 30 "kerja 10" antara latihan
• Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
• Lakukan 3/4 pusingan setiap hari.