Keadaan fisiologi untuk menyusun program motor untuk anak kecil.
Gaya hidup dan obesiti yang tidak menetap adalah masalah yang sangat biasa di kalangan anak-anak masyarakat kita.Kira-kira 4% daripada semua kanak-kanak di Eropah menderita kegemukan dan 25-50% daripadanya mengekalkan berat badan berlebihan walaupun pada masa dewasa.membangunkan keadaan patologi awal.
Sebaliknya, ciri-ciri fizikal mereka berbeza dengan sifat ibu bapa mereka dan oleh itu adalah baik untuk menganalisis keperluan fisiologi sebelum mendekati mereka untuk sukan tertentu atau program latihan fizikal. Oleh itu, kami mencadangkan, di bawah, satu siri bukti yang dihasilkan dari banyak kajian ilmiah, yang dengannya kami berharap dapat membuat pelatih dan juruteknik memikirkan aktiviti fizikal.
Sistem kardiovaskular
Kanak-kanak, lebih kecil daripada orang dewasa, juga mempunyai organ dalaman yang kecil, termasuk jantung. Oleh itu, Jangkauan Systolik juga menurun, iaitu jumlah darah yang dikeluarkan dengan 1 denyutan tunggal (sekitar 70 ml untuk orang dewasa).
Untuk mengimbangi output sistolik yang lebih rendah, jantung mengekalkan rentak yang lebih cepat dan Denyut Jantung Maksimum (HRM) yang lebih tinggi. Sebenarnya, tidak seperti rentak 195-200 / min berusia 20 tahun, seorang kanak-kanak bahkan boleh mencapai HRM 215 denyut / minit. (Sharp, 1995). Walau bagaimanapun, Denyut Jantung Maksimum tetap berterusan sepanjang tahun-tahun pra-baligh, jadi sepertinya tidak memainkan peranan dalam meningkatkan aktiviti aerobik.
Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa, walaupun MHR lebih tinggi, yang terakhir tidak dapat mengimbangi sepenuhnya jumlah sistolik yang lebih rendah, yang dapat ditunjukkan oleh fakta bahawa jumlah dalam l / min darah arteri lebih rendah jika dibandingkan dengan orang dewasa individu.
Namun, tidak seperti yang terakhir, kanak-kanak menerima jumlah darah arteri yang lebih besar ke otot semasa bersenam, hasil daripada perbezaan kepekatan O2 yang lebih besar antara darah arteri dan vena (DAV - Artero-venous Difference). Nilai DAV yang dikira nampaknya lebih rendah (antara 12 dan 20%) pada kanak-kanak pra-puber daripada pada anak-anak baligh, walaupun masih tidak dapat dipastikan sama ada perbezaan O2 mengikuti perkembangan yang sama dengan anak.
Sistem pernafasan
Semasa bayi fungsi kardio-pernafasan mula berkembang dan kemudian berakhir ketika matang. Dalam perjalanan yang panjang ini, perubahan penting dalam fungsi paru-paru akan dihasilkan, dengan peningkatan progresif dalam jumlah ventilasi pada waktu rehat dan semasa latihan fizikal.
Nilai pengudaraan maksimum akan meningkat dari 40-45 l / min pada usia 5-6 tahun hingga 140-150 l / min pada lelaki dewasa. Anak-anak juga mempunyai kedalaman nafas yang lebih kecil dan oleh itu perlu meningkat dalam jumlah nafas.
Sharp mendapati kira-kira 60 nafas / min pada anak berbanding sekitar 40 nafas / min pada orang dewasa. Dan Pneuma, udara) yang boleh membimbangkan ibu bapa dan jurulatih, tetapi sebaliknya harus dianggap sebagai reaksi normal aktiviti bermain yang meriah.
Kapasiti aerobik
Akibat daripada apa yang berlaku dengan organ yang paling berkaitan langsung dengan kualiti ini, seperti jantung dan paru-paru, kapasiti aerobik juga meningkat seiring bertambahnya usia. Kajian mengenai hal ini (Krahenbuhl, Skinner, dan Kort, 1985. dan Bar-Or, 1983) melaporkan bahawa kemajuan peningkatan kualiti ini hampir sama untuk lelaki dan wanita, dengan variasi minimum sepanjang masa pra-puber, di mana VO2max (penggunaan oksigen maksimum) dapat melaporkan kenaikan urutan sekitar 200 ml / min per tahun Ia juga didapati bahawa VO2max beberapa kanak-kanak meningkat dari 1.42 hingga 2.12 l / min dalam jangka masa antara usia 8 dan 12 tahun, yang merupakan kenaikan 49% berbanding dengan nilai awal (Bailey, Ross, Mirwald dan Weese, 1978).
Jelas, terdapat juga perbezaan dalam kedua-dua jantina, yang menjadi lebih ketara pada masa pubertas. Kanak-kanak perempuan, sebenarnya, mencapai puncak peningkatan untuk kapasiti aerobik, sekitar usia 12-14 tahun, mengekalkan nilai sekitar 15% lebih rendah daripada kanak-kanak lelaki, yang, sebaliknya, meningkat hingga usia dari 17-18. tahun (Cerretelli, 1985). Untuk mengatakan yang sebenarnya, pada wanita, penurunan nilai pertama secara beransur-ansur sudah dihargai setelah usia 8. Gadis-gadis pada usia ini, sebenarnya, mempunyai nilai rata-rata VO2max 50 ml / kg / min yang turun menjadi hampir 40 ml / kg / min pada usia 16 tahun.
Perbezaan kedua-dua jenis kelamin ini sering ditafsirkan melalui variasi komposisi badan, yang disebabkan oleh "peningkatan jisim lemak pada kanak-kanak perempuan, sebagai akibat langsung dari pematangan (walaupun, menurut penulis lain, beberapa sosio-budaya faktor boleh mempengaruhi penurunan aktiviti motor pada wanita). Walau bagaimanapun, beberapa kajian melaporkan bahawa jika kita menghubungkan nilai VO2max dengan isipadu otot anggota badan yang lebih rendah, perbezaan cenderung membatalkan. Data ini disahkan oleh beberapa kajian mengenai tingkah laku VO2max / Kg, (nisbah antara penggunaan maksimum O2 dan berat badan), digunakan sebagai indeks daya kerja.
Kemungkinan latihan VO2max dalam mata pelajaran pra-puber
Secara amnya, penyelidikan menunjukkan bahawa jika kanak-kanak melakukan latihan aerobik 3-5 kali seminggu, dengan aktiviti berterusan sekurang-kurangnya 20 minit selama 12 minggu, peningkatan VO2max 7 hingga 26% adalah mungkin. Seorang kanak-kanak boleh mengharapkan peningkatan sekitar 10% dalam VO2max selepas program latihan kardiovaskular.
Kanak-kanak pra-remaja yang menjalani latihan sistematik dapat meningkatkan VO2max mereka, tetapi tidak seefektif orang dewasa setelah menjalani program latihan ketahanan aerobik.
Walau bagaimanapun, telah dilihat bahawa latihan yang bertujuan untuk tujuan ini tidak menunjukkan kesan tertentu sehingga setelah usia 11-12 tahun, sehingga menunjukkan bahawa kapasiti aerobik dapat dilatih berhampiran tahap pubertas, terutamanya lelaki.
Banyak yang mempertikaikan nilai latihan aerobik kerana peningkatan yang dilaporkan dalam VO2max tidak boleh dikaitkan dengan latihan ", tetapi dengan" kecekapan mekanik-koordinat yang disempurnakan. Semasa tempoh pra-pubertas sebenarnya terdapat penyesuaian koordinasi motor yang berterusan dan cepat, kebanyakannya kerana perubahan saiz badan.
Selanjutnya, tepat pada masa kanak-kanak, serat saraf meningkatkan lapisan myelinated (myelination) yang memungkinkan pengaliran impuls saraf yang lebih cepat, dengan peningkatan yang seterusnya dalam penghantaran maklumat sensori dan motor dan ekonomi perbelanjaan yang lebih baik, yang mana ia akan positif diterjemahkan ke dalam keletihan fizikal dan penggunaan oksigen.
Metabolisme anaerob
Berlari, melompat, melempar, selain menjadi asas penting untuk pematangan corak motor asas anak, mewakili gerak isyarat yang dapat membuat kita memahami kecenderungan anak untuk melakukan aktiviti anaerobik. Ada yang menjelaskan bahawa jenis aktiviti ini ternyata lebih merupakan tingkah laku psikologi daripada kecenderungan untuk aktiviti anaerobik. Lebih-lebih lagi, jika dibandingkan dengan konteks umum aktiviti kanak-kanak, usaha jangka pendek mungkin lebih terhad daripada yang anda tidak nampak pandangan pertama.
Pada masa itu, kesimpulan menunjukkan adanya hubungan yang berpotensi antara metabolisme otot anaerob dan pematangan fizikal, yang bagaimanapun tidak selalu disahkan hari ini. Secara umum, kanak-kanak mempunyai keupayaan terhad untuk glikolisis anaerob hingga usia pasca baligh, kerana mereka mempunyai aktiviti enzim glikolitik yang lebih rendah.
Eriksson et al. menunjukkan bahawa kanak-kanak berumur 11-13 tahun mempunyai kira-kira separuh enzim PFK (PhosfoFruttoKinasi) daripada orang dewasa, dengan akibatnya bahawa kanak-kanak tidak dapat menghasilkan banyak tenaga melalui metabolisme anaerob dan harus lebih bergantung pada metabolisme aerobik Oleh sebab ini, kanak-kanak mempunyai aktiviti yang jauh lebih tinggi enzim yang berkaitan dengan metabolisme aerobik daripada orang dewasa yang, oleh itu, juga membolehkan mereka pengoksidaan lemak yang lebih baik semasa aktiviti aerobik. Beberapa kajian (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis- Tarnopolsky dan Macek, -Mackova) telah mengesahkan bahawa kanak-kanak mempunyai aktiviti LDH yang rendah (Lactate Dehydrogenase) enzim yang bertanggungjawab untuk metabolisme asid laktik.
Kesimpulannya
Seperti yang telah kita lihat, organ dan sistem metabolik kanak-kanak menunjukkan beberapa perbezaan yang besar berbanding dengan orang dewasa. Walaupun masih belum lengkap hari ini, penyelidikan mengenai metabolisme anaerobik dan aerobik telah menunjukkan bahawa kedua-dua sistem ini bukan dua entiti yang berasingan tetapi, dua sistem metabolik yang sering berinteraksi antara satu sama lain, tidak hanya pada masa dewasa tetapi juga pada tahun-tahun menjelang baligh. Tambahan pula, kenyataan saintifik menunjukkan bahawa aktiviti fizikal aerobik adalah yang paling sesuai untuk aktiviti fizikal kanak-kanak pra-remaja.
Tidak ada latihan khusus untuk dilaporkan, melainkan penting untuk mencadangkan latihan dan permainan yang merangsang, selain belajar, substrat tenaga yang tepat, selalu mengingat keanehan anatomi-fisiologi kanak-kanak. Setelah juruteknik menyedari ini ciri-ciri, dia harus menyediakan untuk mewujudkan asas motor yang kaya dan berkualiti, yang menyokong pembelajaran teknikal yang kompleks dan bervariasi mungkin (dalam bentuk multidisiplin) untuk merangsang "penstrukturan skema motor yang optimum.
Oleh itu, tidak ada gunanya mencari pengkhususan awal pada usia pediatrik, terutamanya apabila bukti saintifik memberitahu kita bahawa sehingga usia 12-13 tahun kemampuan untuk menguruskan aktiviti yang sengit dan gerak isyarat motorik yang kompleks pasti terbatas.
Jurulatih Kecergasan Peribadi
www.stranieri-fitnesstrainer.it
