Otot Utama Terlibat
- Bib
- Belakang
- Lengan
- Bahu
Kesukaran bersenam
Mudah
Senaman ini sesuai untuk mereka yang ingin menguatkan struktur otot bahagian atas badan. Urutan latihan ini, selain meningkatkan nada dan definisi otot, dalam jangka masa yang panjang, membolehkan anda menguatkan tulang bahagian atas badan. Lakukan pemanasan awal dan penyejukan terakhir. Latihan yang sesuai untuk lelaki dan wanita.
CATATAN:
- Peralatan: tikar, dumbbells, bangku atau kerusi
- 8 latihan (1 pusingan)
- Rehat 30 "senaman 10"
- Dari jarak 40 "hingga 60" antara pusingan
- Lakukan 2/3 pusingan setiap hari.
