Tonton videonya
- Tonton video di youtube
Latihan ini sangat sesuai untuk menguatkan tali pinggang abdo-lumbar berkat 4 latihan perut yang dapat dilakukan tanpa memerlukan alat.
Latihan merangsang penguatan perut dalam yang menyokong tulang belakang dan juga membolehkan anda mencapai perut yang rata.
Latihan
- Papan, akan diulang 4 kali selama dua puluh saat
- Mobiliti pelvis, 4 set 10 pengulangan
- Crunch, 4 set untuk 12 repetisi
- Sentuhan tumit, 4 set untuk 10 ulangan untuk setiap kaki
Tahap
- Mudah
Bahan
- Tidak diperlukan alat sokongan
Latihan ini ditawarkan oleh Personal Trainer Gabriella Vico.
Latihan Lengkap: semua latihan video
- Selesaikan senaman dengan 2 kerusi
- Selesaikan senaman dengan 2 botol air
- Selesaikan senaman perut
-allenamento-a-casa.jpg)
