Cip Tauhu Ketuhar gelombang mikro

Adakah anda mencari sesuatu yang enak untuk diminum dengan minuman kegemaran anda semasa minuman beralkohol? Sekiranya anda mahukan alternatif yang sangat menarik dan sihat untuk kentang kentang klasik, mengapa tidak mencuba beberapa tahu tahu? Saya pasti ramai di antara anda yang sudah melebarkan pandangan: anda hanya perlu mengikuti saya dalam video ini!

Video resipi

Ada masalah dengan memainkan video? Muat semula video dari youtube.

Kad Pengenalan Resepi

• Kalori 194 KCal setiap hidangan

• Bahan-bahan

  • 150 g tauhu
  • Q.b. garam
  • Q.b. paprika manis
  • 2 sudu minyak zaitun extra virgin
  • Q.b. lada

  Bahan Yang Diperlukan

  • Pisau atau pemotong keju dengan wayar
  • Hidangan untuk ketuhar gelombang mikro
  • Kertas lebam
  • Mangkuk kecil

  Persiapan

  1. Potong sebatang tauhu ke dalam jalur yang sangat nipis: untuk mendapatkan irisan biasa, disarankan untuk menggunakan pemotong keju dengan wayar atau pisau dengan pisau yang sangat tipis.
  2. Susun potongan tauhu di atas tuala kertas, tutup dengan kepingan lain dan tepuk keringkan lebihan whey dari keju soya.
  3. Susun potongan tauhu di atas piring gelombang mikro dan tambahkan sedikit garam, lada dan paprika (manis atau pedas). Sapu tahu dengan sedikit minyak.
  4. Hidupkan ketuhar gelombang mikro dan masak dengan suhu 400W selama 5 minit. Balikkan kepingan dan masak selama 5 minit lagi. Pada ketika ini, hidupkan pemanggang gelombang mikro dan masak selama 7-8 minit lagi, atau sehingga kerepeknya garing.

  Tahukah anda
  Mereka yang berminat boleh menambahkan biji wijen atau biji chia sebelum memasak: biji akan memberi sentuhan renyah tambahan.
  Kerepek tauhu boleh dimasak di dalam ketuhar pada suhu 200 ° C selama kira-kira 20 minit, dengan berhati-hati menghidupkan panggangan selama 5 minit terakhir memasak.

  5. Keluarkan tauhu dari ketuhar gelombang mikro dan perasakan secukup rasa.

  Komen Alice - PersonalCooker

  Untuk versi alternatif, anda boleh menggoreng kerepek tauhu: dalam hal ini anda harus memperhatikan percikan yang boleh dihasilkan semasa memasak. Untuk mengatasi masalah ini, nasihatnya adalah keringkan helai tauhu sebelum mencelupkannya ke dalam minyak, atau anda boleh memutuskan untuk merendamnya dalam adunan buncis sebelum menggorengnya.

  Nilai pemakanan dan Komen Kesihatan mengenai resipi

  Microfip Tofu Chips adalah makanan yang boleh tergolong dalam kumpulan makanan pembuka, lauk atau lauk.
  Mereka mempunyai pengambilan tenaga rata-rata, yang disediakan terutamanya oleh lipid, diikuti oleh protein dan akhirnya oleh karbohidrat.
  Asid lemak cenderung tidak jenuh, protein mempunyai nilai biologi yang tinggi dan karbohidrat sederhana.
  Kolesterol relevan dan banyak serat.
  Cip Tauhu Microwave tidak sesuai untuk diet melawan penyakit berat badan berlebihan dan metabolik. Sebaliknya, mereka tidak mempunyai kontraindikasi untuk intoleransi laktosa dan penyakit seliak.
  Mereka boleh menjadi sebahagian daripada diet vegetarian dan vegan.
  Bahagian purata sebagai lauk adalah kira-kira 100g (190kkal).