LATIHAN PILATES UNTUK OTOT RANTAI BELAKANG DENGAN MINIBALL - LATIHAN-PILAT
Utama / latihan-pilat / 2021

Latihan Pilates untuk Otot Rantai Belakang dengan Miniball




Kami menegangkan otot rantai otot posterior dengan latihan Pilates.

di bawah langkah kanan
  • Peluang kaki kanan dengan menolak miniball X 4
  • Sambungan kaki kanan + lengan kiri X 4
  • Angkat kaki kanan + lengan kiri X 4
  • Lenturan kaki kanan + pelanjutan lengan kiri X4 Kaki kiri
  • Peluang kaki kiri dengan menolak bola mini X 4
  • Sambungan kaki kiri + lengan kanan X 4
  • Angkat kaki kiri + lengan kanan X 4
  • Lenturan kaki kiri + pelanjutan lengan kanan X 4
  • Pemulihan regangan belakang anak
  • Kedudukan terdedah di tanah dan Miniball antara pergelangan kaki
  • Angkat kaki dengan mengetatkan bola mini X 4
  • Angkat kaki memegang miniball + lengan X 4 (Superman)
  • Combo superman + push up X 4
  • Tumit memicit miniball antara pergelangan kaki X 4
  • Kerang X 8
  • Berenang X 4 bergantian + 8 langkah lebih pantas
  • Pemulihan regangan belakang anak
  • Kedudukan rawan terletak di siku, Miniball di bawah diafragma dan kaki yang dilanjutkan
  • Siku lateral menaikkan X 4
  • Siku menaikkan + pelanjutan lengan sisi X 4
  • Sambungan lengan hadapan seli X 4 + 8 lebih pantas
  • Peluang terdedah + bukaan dada X 4
  • Rawan kedudukan kaki dan lengan dilanjutkan, Miniball di bawah tangan
  • Angkat kaki bersama-sama X 4 + kaki berenang X 8
  • Pemulihan akhir kedudukan regangan belakang kanak-kanak
  • Miniball
    • Tags.:  tidur diabetes kesihatan gigi 





    Disyorkan





    


    Pilihan Editor
    Vesicular Mola - Hydatiform Mola
    Vesicular Mola - Hydatiform Mola
    Latihan Pilates untuk Otot Rantai Belakang dengan Miniball. Tonton video dan kuatkan dan panjangkan otot belakang terima kasih kepada pilates dengan berlatih dengan bola mini