Adakah anda mempunyai sedikit masa untuk melatih tetapi ingin menguatkan punggung anda untuk mempunyai fizikal yang lebih seksi? Saya tunjukkan dalam video ini senaman pendek dan intens hanya 15 minit untuk mengembangkan otot-otot punggung dengan cepat dan mempunyai sisi B yang kencang dan bulat. Cuba juga senaman pantat dengan gelang getah.
4 latihan berturut-turut: 45 saat usaha, dan 15 saat pemulihan.
Untuk mengetahui lebih lanjut: Bersenam untuk menguatkan badan bawah .
.jpg)
