yang habis. Orang Itali menyukai sarapan yang manis, walaupun 1-2% lebih suka sarapan yang sedap. Sarapan yang sihat, seimbang dan lengkap mesti memberi kita semua nutrien yang kita perlukan setelah berpuasa sepanjang malam, dalam peratusan yang tepat dan berkualiti tinggi. Sarapan pagi yang mencukupi mesti memastikan pengambilan tenaga antara 15 dan 25% daripada tenaga harian. Ia juga mesti memberi rasa kenyang seperti mengelakkan antara makan dan memastikan gula darah terkawal. Sarapan masin boleh didefinisikan sebagai sihat jika menghormati parameter ini.
Tags.:
anatomi kuiz diet
dan croissant untuk pencinta bar atau, bagi mereka yang memilih sarapan di rumah, susu dan biskut atau susu dan biskut dengan jem.
Disusun dengan cara ini, sarapan manis tidak seimbang terhadap karbohidrat atau lemak:
- Terlalu banyak karbohidrat menyebabkan lonjakan glikemik pasca-produksi yang mengakibatkan gula darah rendah dan rasa lapar setelah beberapa jam.
- kebiasaan pengambilan sarapan dengan indeks glisemik tinggi menentukan risiko sindrom metabolik yang lebih besar kerana kesannya terhadap glisemia dan rangsangan rembesan insulin.
- Sekiranya kaya dengan lipid (40% kalori) pada subjek berat badan normal, ia akan menyebabkan keadaan keradangan pasca kelahiran bertambah buruk.
Sekiranya kita meninggalkan tabiat kita atau bolehkah kita memperbaiki jenis makanan?
Untuk maklumat lebih lanjut: Cappuccino dan brioche: terlalu banyak lemak dan kalori
