Apabila selesema semakin teruk di meja makan
Tidak ada yang mengecewakan seperti meringkuk di sofa di sarang selimut dan sapu tangan bekas, mengetahui bahawa tidak ada yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan penderitaan anda - atau adakah itu di sana? Kelegaan boleh datang dari sudut yang tidak dijangka. Anehnya, beberapa makanan boleh membuat gejala selesema bertambah buruk tanpa anda perhatikan. Makaroni dan keju yang anda sayangi mungkin telah mengkhianati anda pada waktu memerlukan.
"Selsema sering menyukarkan makan makanan kerana gejala selesema boleh menyebabkan mual atau gejala gastrousus," kata Kacie Vavrek RDLD, ahli diet di Ohio State University Wexner Medical Center, kepada Bustle. Keinginan makan dan gejala [gastrointestinal] seperti muntah dan cirit-birit dicetuskan sekiranya makanan dimakan terlalu cepat. "
Pepatah lama "memberi makan selesema, demam kelaparan" tidak bertahan dalam pemikiran perubatan moden. Menurut Amerika saintifik , idea pada masa lalu adalah bahawa makan akan menghangatkan anda semasa "sejuk", sementara berpuasa menyegarkan demam. Makan makanan kaya nutrien, bagaimanapun, bermanfaat tidak kira apa jenis penyakit yang anda miliki. Sebenarnya, ia adalah terutamanya penting semasa anda demam.
Tetapi tidak semua makanan berguna. Apabila anda menghidap selesema, anda mungkin mahu diet es krim, roti bakar, dan susu coklat yang tetap, tetapi makanan yang selesa tidak semestinya akan membantu anda menjadi lebih baik. Sebenarnya, seperti yang diberitahu oleh Vavrek kepada Bustle, anda mungkin semestinya. elakkan i makanan keselesaan kegemaran anda, "kerana anda mungkin tidak menyukai makanan ini jika anda memakannya ketika anda loya." Semakin anda tahu.
Nasib baik, ada juga berita baik: berkat penggunaan topeng, pada musim sejuk 2020-21 selesema tidak tiba di Itali.
Selsema atau sakit tekak juga boleh disebabkan oleh mikroba bernafas di cadar, yang oleh itu harus sering diganti.
Makanan yang harus dielakkan
- Sukar mencerna bijirin. Selesema kadang-kadang menyebabkan sakit perut, menyebabkan mual dan cirit-birit, jadi makanan hambar seperti pasta dan nasi biasa cenderung berlaku. Ini adalah idea yang baik, tetapi hanya kerana kekurangan bumbu, tetapi dapat membuktikan antagonis dan memburukkan selesema Pilih makanan yang mudah dicerna seperti karbohidrat sederhana seperti keropok asin kering, roti bakar, yang mudah di perut, dan lebih cenderung ditoleransi ketika anda menghidap selesema. Makanan berserat tinggi juga sukar dicerna.
- Minuman manis. Jus buah yang kaya dengan vitamin C atau minuman sukan yang kaya dengan elektrolit mungkin kelihatan seperti minuman terbaik sekiranya selesema, tetapi sebenarnya ia tidak begitu bermanfaat dari sudut pemakanan. Selalunya minuman ini kaya dengan gula tambahan dan tidak membawa mineral dan vitamin yang terdapat dalam buah, terdapat dalam peratusan rendah. Selalu berguna untuk membaca label yang dilekatkan pada minuman dan jus dengan teliti. Lebih baik diamkan dan peras buah dan sayur segar untuk mengisi nutrien, antioksidan dan vitamin C, yang memainkan peranan penting dalam memperkuat sistem imun.
- Minuman yang mengandungi kafein. Di antara suhu tinggi dan peningkatan berpeluh, dehidrasi adalah sesuatu yang harus diperhatikan ketika anda demam. Elakkan diuretik seperti kopi berkafein, yang boleh menyumbang kepada dehidrasi.
- Alkohol. Alkohol adalah diuretik seperti kafein yang boleh menyebabkan dehidrasi dari selesema. Dehidrasi dapat mengeringkan lendir di kerongkong, hidung dan mulut anda. Sebaliknya, ini boleh menjadikan batuk sukar dan menyakitkan. Jika anda menderita selesema adalah minum banyak cecair, bahkan dalam bentuk sup, makanan yang sangat baik dari sudut pemakanan kerana ia menghidratkan, menenangkan dan mudah dicerna, serta kaya dengan mineral dan vitamin.
- Makanan Tambahan. Beberapa makanan tambahan seperti echinacea, zink dan probiotik dapat membantu menguatkan sistem imun dan merangsang pencernaan. Satu kajian yang diterbitkan dalam mBio pada tahun 2020 mendapati bahawa selesema boleh menghidap kesan pada bioma usus anda, dan oleh itu berguna untuk menjaga kesihatan dengan probiotik.
- Makanan berlemak. Makanan kaya lemak sukar dicerna dan harus dielakkan untuk mengelakkan gejala selesema yang semakin teruk. Makanan goreng, berlemak dan berminyak menghalang fungsi sistem gastrointestinal.
- Produk tenusu. Produk tenusu, termasuk susu, yogurt, dan keju, mungkin tidak memanjangkan selsema tetapi mendorong pengeluaran lendir, kahak dan merengsakan tekak dan bronkus lebih banyak.
- Daging. Tidak memakan daging semasa selesema atau selesema boleh memendekkan tema penyembuhan. Lemak haiwan menghalang kemampuan tubuh untuk melepaskan diri dari kuman dan virus yang menyebabkan selesema dan selesema.
Makanan yang memperbaiki gejala selesema.
Sebaliknya, ada makanan, yang pengambilannya sangat ditunjukkan semasa sembelit selesema, kerana dapat mengurangkan gejala.
buah sitrus, bawang putih, bawang, selada, halia, bayam, madu, nanas, mangga, jus segar, jus buah dan sayur, sup dan kaldu, kaldu sayur, brokoli, kubis, beri, lada hitam, kayu manis.
