Latihan proprioceptif

Disunting oleh Dr. Davide Sganzerla

Kekal seimbang dengan 1 kaki dan tolak pasangan anda (Gamb. 40);

Rajah 40

Lari ke depan lentur ke hadapan (Gambar 41-42);

Rajah 41 Rajah 42

Dilipat mata, berlari ke depan sambil membrek ke depan (Gamb. 43-44);

Rajah 43 Rajah 44

Perjalanan lateral dengan pengereman di bahagian bawah (Gambar 45-46);

Rajah 45 Rajah 46

Pukulan lateral yang dibalut dengan brek di bahagian bawah (Gamb. 47-48).

Rajah 47 Rajah 48

3. LATIHAN LUAR BIASA DENGAN TABLET

Penyelidikan keseimbangan dalam sokongan bipodalik di atas meja yang diletakkan secara mendatar (Gamb. 49);
Penyelidikan keseimbangan dalam sokongan bipodalik di atas meja yang diletakkan secara menegak (Gamb. 50);
Penyelidikan keseimbangan dalam sokongan bipodalik di atas meja yang diletakkan secara menyerong (Gamb. 51);

Rajah 49 Rajah 50

Rajah 51

Penyelidikan keseimbangan dalam sokongan bipodalik pada Tablet Bulat (Gamb. 52);
Cari keseimbangan dalam sokongan bipedal pada Bosu (Gamb. 53);
Cari keseimbangan dalam sokongan bipedal pada 2 tablet berbeza (Gamb. 54);

Rajah 52 Rajah 53

Rajah 54

Penyelidikan keseimbangan dalam sokongan monopodalik di atas meja yang diletakkan secara mendatar (Gamb. 55);
Penyelidikan keseimbangan dalam sokongan monopodalik di atas meja yang diletakkan secara menegak (Gamb. 56);
Penyelidikan keseimbangan dalam sokongan monopodalik di atas meja yang diletakkan secara menyerong (Gamb. 57);