«Harga diri dan kecekapan diri
Maklum balas: perbaiki
Semasa anda bersukan, anda mempunyai kecenderungan semula jadi untuk memerhatikan diri anda lebih banyak untuk melihat sama ada anda meningkat secara fizikal atau prestasi anda. Selalunya lebih banyak perhatian diberikan kepada kesilapan, ketidaksempurnaan, siri yang dilangkau, hari kita tidak melatih, berat badan yang tidak kita hilang atau selulit yang tidak hilang, daripada yang dicapai terhadap hasil yang dicapai: kesihatan terbaik, ketiadaan sesak nafas ketika menaiki tangga, 5 siri dilakukan atau 10 latihan berturut-turut tidak dilangkau.
Seni maklum balas dapat membantu kita. Tiga petua yang dapat mengajar kita untuk mengubah kritikan menjadi makanan untuk pertumbuhan kita dari segi kecekapan diri.
Pertama, apabila anda merasa bahawa sudah waktunya untuk "pertarungan" dan bukannya memulakan, memberitahu anda semua yang anda salah, tumpukan perhatian sejenak untuk memberitahu diri anda terlebih dahulu berapa banyak yang anda lakukan dan / atau telah lakukan hingga saat itu. Beberapa kali pertama akan menjadi sukar, tetapi kemudian anda akan melihat bahawa akan mudah belajar mengenali bahagian epal yang lain dan memberitahu diri anda betapa baiknya anda sehingga saat itu.
Kedua, beritahu diri anda dengan jelas dan tepat apa yang anda buat salah atau apa yang anda kurang cekap daripada yang diharapkan / diinginkan. Dalam fasa ini adalah penting bahawa anda tepat, hanya dengan cara ini apa yang biasa kita sebut sebagai kesalahan dapat menjadi pembelajaran.
Akhirnya, jangan tutup dengan rasa pahit di mulut anda tetapi, kembali ke fasa pertama, belajar untuk menekankan lagi perkara baik yang diperoleh setakat ini.
Saya membawa anda contoh peribadi, saya menunggang basikal kerana semangat. Kadang kala, saya terlepas latihan atau berlatih tanpa henti. Perkara pertama yang saya lakukan adalah melihat berapa lama saya kerap keluar dan berlatih dengan baik, kemudian saya mula mencari sebab kurangnya latihan dan prestasi yang rendah; dalam fasa ini, bukannya menjatuhkan diri, saya mencari punca sebenar dan saya tidak berhenti pada jawapan seperti waktu, tidur, saya tidak merasakannya; Saya cuba memahami jika saya berehat dengan teruk, jika saya makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, atau jika saya perlu mematikan atau mengubah latihan saya. Akhirnya, saya ingat sepanjang masa saya berhenti dan bermula dengan lebih banyak kekuatan dan keinginan untuk pedal, dan saya katakan bahawa pada akhirnya, jika saya selalu pulih, kali ini juga akan seperti ini, cukup untuk mencari "musim bunga" yang betul. Ini membolehkan saya memahami sebab sebenar penurunan prestasi sambil menghormati harga diri saya.
Masih tidak yakin bahawa kesilapan yang dilakukan dan latihan yang tidak dapat dilakukan dapat membantu anda meningkatkan? Kemudian, tanyakan pada diri anda satu soalan: "Apa yang telah saya pelajari dari kesilapan ini?". Sekiranya kita tidak salah, kita tidak berpeluang belajar: ingatlah!
Kesimpulannya
Hari ini kami mempelajari tiga konsep baru yang penting: harga diri, keberkesanan diri dan maklum balas. Sekarang, sebagai ahli sukan yang baik yang terbiasa dengan tindakan, saya sarankan anda membawanya ke dalam hidup anda. Rasakan harga diri anda dan hiduplah sepenuhnya: ingatlah bahawa harga diri anda mesti tinggi dan berterusan sepanjang hidup anda dan tidak akan ada yang pernah beritahu anda berapa banyak yang anda harapkan sebagai lelaki, tetapi hanya anggarkan berapa banyak tindakan dan gerak badan sukan anda. Ini juga berlaku untuk diri kita sendiri, belajar untuk fokus dan mengukur tindakan kita dan bukannya kita sebagai orang. Setelah menjelaskan konsep ini, anda dapat menumpukan pada kecekapan diri anda. Nasihatnya adalah untuk mengukur prestasi anda secara konsisten dan berhati-hati, mengetahui bahawa akan ada naik turun, bidang di mana anda akan lebih cekap dan bidang di mana anda akan kurang. Setelah anda melihat peningkatan kecekapan sukan anda, yang harus anda lakukan hanyalah melibatkan seni memberi maklum balas. Fikirkan maklum balas sebagai tablet yang perlu anda perbaiki. Lapisan awal dan terakhir akan semanis yang anda perlukan yang perlu dilakukan. Titik keadaan sejauh mana kebaikan yang telah anda lakukan setakat ini. Pusatnya mungkin pahit tetapi seperti semua pil, ia akan membantu anda merasa lebih baik. Ingatlah, sebenarnya, bahawa atlet terbaik bukanlah orang yang kurang tetapi orang yang paling banyak belajar dari kesilapan mereka.
Bibliografi
Beltran O., 2009, Ekologi Doping, Ediciclo.
Giovannini L., 2008, Kehidupan Lain, Sperling & Kupfer.
Grout J. dan Perrin S., 2006, Mind Games, Capstone
-e-agorafobia.jpg)
