«
4) Adakah mesin penting untuk latihan, atau adakah dumbbells dan postur yang sangat baik dapat mencukupi?
Melawan mesin dengan berat bebas ... Berat bebas selalu harus untuk betul-betul melatih dan mencari bentuk fizikal yang terbaik.
Saya selalu menganggap mesin adalah alat yang tepat untuk melatih ketika anda sedikit mental atau ketika anda ingin memilih beberapa sesi kompaun atau sistem latihan alternatif.
Tetapi saya, sebagai pelatih peribadi yang baik, akan memerhatikan beberapa pergerakan dan fungsi struktur pelanggan (seperti yang diajarkan saya dengan betul pada suatu petang oleh Mr Francesco Cuzzolin, jurulatih bola keranjang, yang saya hormati dan hargai sejak itu) sebelum memutuskan apa yang membuatnya membuatnya .
Apakah jenis koordinasi motor yang dimiliki oleh orang itu?
Tinggi rendah?
Adakah dia "selalu" seorang atlet atau tidak pernah?
Saya selalu menggunakan mesin dengan pelanggan saya yang memulakannya, dicampurkan dengan latihan badan percuma, untuk membuat mereka memahami perbezaan antara jarak gerakan yang diikuti dan dipandu, dan yang dilakukan secara bebas.
Kesukaran yang mereka hadapi sangat berbeza, di mesin mereka dapat menimbang berat badan yang mereka inginkan, dengan badan bebas mereka tidak dapat melakukannya.
Bagi banyak orang, terdapat kesukaran untuk melawan ketidakupayaan motor mereka, dan ini secara beransur-ansur muncul ke permukaan dengan melakukan latihan badan percuma, yang sukar bagi mereka, terhadap latihan dengan mesin, yang jauh lebih mudah bagi mereka.
Lebih-lebih lagi, sayangnya mesin-mesin tersebut, sementara membantu di bahagiannya, tidak sempurna secara biomekanik, memaksa pergerakan yang tidak bebas atau tepat untuk tubuh kita.
INGAT BAHAWA: tulang bersama dengan sendi dan otot yang menyatukannya tidak lebih dari sekumpulan tuas. Tetapi untuk memanfaatkan yang terbaik, mesti ada syarat-syarat tertentu.
Saya mengajukan soalan kepada anda: siapa yang paling menghormati tuas, mesin atau berat badan bebas dan / atau badan bebas?
Berikut adalah perbezaan besar antara mesin dan berat bebas:
mesin membolehkan otot terus tegang sepanjang perjalanan artikular, berat bebas hanya dilakukan di mana segmen badan mencapai lengan tuas maksimum.Dari sini dapat difahami bahawa peratusan beban sangat berkurang pada kedudukan awal dan akhir Mesin tidak sesuai untuk pengembangan daya pantas di mana fasa sepusat lebih pantas daripada eksentrik.
Sebaliknya, mesin memastikan pengasingan otot dan keselamatan yang lebih besar untuk mengelakkan trauma.
Tetapi, kereta bukan untuk semua orang.
Sebenarnya, ada individu tinggi 190-200 cm dan yang lain 150-160 cm; mencari kedudukan yang betul untuk kedua-duanya pada mesin yang sama hampir mustahil.
Lintasan tidak lagi semula jadi seperti dengan beban bebas dan trauma juga akan lebih kerap.
Dumbbells dan barbell mempunyai kelebihan untuk mencapai kawalan proprioceptif yang lebih besar, tetapi, menggunakannya, semakin besar bahaya, kerana lintasan bebas dan kurang kawalan latihan.
Walau bagaimanapun, idea saya adalah bahawa sistem terbaik tidak ada, dengan menggunakan kedua-dua (mesin dan berat percuma), anda dapat mengembangkan senaman seribu satu malam dan inilah yang diperlukan oleh pencinta IRON sejati ...
Buat yang terbaik dari sesuatu yang boleh membuat lebih banyak lagi.
