Sebenarnya, pendidikan dalam kebersihan tidur yang baik dianjurkan dalam rawatan gangguan yang mempengaruhi tidur dan mengekalkan tidur. Oleh itu, tidak menghairankan apabila mengetahui bahawa itu adalah teknik yang termasuk dalam protokol rawatan kognitif-tingkah laku insomnia (atau CBT-I dari bahasa Inggeris Terapi Kognitif-Kelakuan untuk Insomnia).
disatukan dengan bentuk rawatan lain (contohnya, rawatan ubat).Walaupun demikian, pencapaian dan pemeliharaan kebersihan tidur yang betul tidak diragukan lagi merupakan langkah mendasar untuk mengalahkan insomnia - atau dalam keadaan apa pun untuk mengurangkannya - dan untuk memastikan tidur yang berkualiti.
Ringkasnya, oleh itu dapat dikatakan bahawa pendidikan kebersihan tidur berfungsi untuk mempromosikan rehat malam dan sangat berguna (tetapi tidak secara eksklusif) berguna dalam semua kes di mana insomnia, kesukaran tidur dan / atau penyelenggaraan tidur dan rehat yang buruk dapat dikesan kembali - walaupun hanya sebahagian - tingkah laku dan tabiat yang salah yang diamalkan oleh individu.
.Peraturan-peraturan ini mungkin kelihatan remeh dan menimbulkan keraguan tentang faedah yang dapat dipatuhi oleh pematuhan terhadap kualiti tidur dan terhadap insomnia. Banyak petunjuk di atas, pada hakikatnya, menyediakan pengubahsuaian sikap kebiasaan yang sekarang diinternalisasi yang tidak mungkin untuk melihat pautan dengan kualiti rehat yang baik.
Walau bagaimanapun, penilaian standard kebersihan tidur seperti itu salah; sebenarnya, beberapa kajian telah menunjukkan bagaimana rasa tidak hormat mereka boleh menyebabkan insomnia semakin teruk dan / atau kronik.
sebelum rehat malam.
