Kesihatan gigi: buah mana yang paling sesuai?

Untuk mengekalkan senyuman dan berusaha menjaga kesihatan gigi dan rongga mulut sebanyak mungkin, terdapat banyak amalan harian yang baik. Selain memastikan bahawa anda selalu melakukan "kebersihan mulut" yang sangat baik, salah satu niat baik untuk dilakukan adalah menjauhi gula-gula sebanyak mungkin, terutama gula-gula, atau menggosok gigi sebaik sahaja memakannya.

Keseronokan kuliner ini sering dikonsumsi sepanjang hari, sebagai makanan ringan yang lazat, tetapi walaupun menimbulkan banyak sensasi yang baik, ia boleh membahayakan kesihatan gigi.

Walau bagaimanapun, terdapat banyak makanan lain yang, sebaliknya, membantu menjaga kesihatan rongga mulut, seperti buah.

Inilah yang mana.

Buah yang tidak melekat pada gigi

Mengenai kebersihan mulut, apa-apa yang tidak melekat pada gigi anda adalah dialu-alukan. Untuk buah, spesimen terbaik dalam hal ini adalah epal, pir dan anggur, kerana selain tidak menempel pada gigi, mereka membiarkan lelangit dan rongga mulut segera bersih setelah mengunyah.

Tetapi kelebihan epal pada gigi tidak berakhir di sana. Ketika dimakan, sebenarnya pengeluaran air liur di dalam mulut meningkat, sehingga mendorong penghapusan bakteria dan sisa makanan.

Tentunya tidak boleh dikatakan bahawa menggigitnya seperti menggosok gigi menggunakan ubat gigi, tetapi melakukannya selepas makan adalah cara yang baik untuk membersihkan mulut, menunggu anda perlu membersihkannya dengan sempurna.

Sebaliknya, buah-buahan yang berpeluang meninggalkan sisa di rongga mulut atau di ruang antara gigi, seperti pisang, harus dihindari sebisa mungkin. Ini sebenarnya boleh menyebabkan pembentukan bakteria, dan seterusnya meningkatkan risiko kerosakan gigi.

Buah yang memuaskan

Ciri ini menghasilkan faedah tidak langsung. Sekiranya anda kerap makan makanan kenyang sepanjang hari, anda cenderung tidak mahu mengunyah gula-gula dan membahayakan gigi.

Di antara buah yang menghasilkan rasa kenyang yang terbaik, kita masih menemui epal, tetapi juga pir. Kedua-duanya kaya akan serat, yang selain memberi rasa kenyang sangat bermanfaat bagi seluruh organisma, membantu membersihkan diri dan membersihkan gigi serta mengurut gusi semasa mengunyah.

Tetapi adakah waktu yang lebih baik daripada makan buah?

Buah kaya dengan vitamin C

Adalah fakta yang diketahui bahawa vitamin C mempunyai khasiat bermanfaat yang luar biasa untuk seluruh organisma, tetapi tidak semua orang tahu bahawa ia juga sangat berguna untuk menjaga kesihatan gigi dan gusi.Secara khusus, vitamin C mencegah keradangan gusi dan pembusukan kolagen, tanpa itu gusi kehilangan nada dan berisiko runtuh, jatuh dan membiarkan kolar gigi tidak ditutup, selalunya disebabkan oleh penyikat gigi yang buruk.

Kiwi dan strawberi adalah antara buah dengan kepekatan vitamin C tertinggi, diikuti dengan buah sitrus. Kesan positif lain ialah mencegah kekuningan semula jadi gigi kerana masa dan pengambilan minuman seperti wain dan kopi.

Walaupun ia adalah penawar semua, dengan sebilangan buah sitrus anda tidak boleh berlebihan. Buah limau gedang dan lemon, sebenarnya, mempunyai kandungan asam yang tinggi dan boleh merosakkan enamel gigi, jadi elok memakannya secara sederhana dan bilas mulut anda dengan segera selepas itu.

Beri dan pelbagai warna

Cranberry juga merupakan buah yang sangat baik untuk gigi, kerana melepaskan antioksidan yang menghalang tindakan bakteria yang bertanggungjawab terhadap karies. Namun, walaupun dalam hal ini lebih baik membatasi penggunaannya, untuk mengelakkan kesan sampingan, iaitu pigmentasi gelap gigi dan tampalan dan simen komposit.

Begitu juga, buah berwarna juga banyak membantu menjaga kesihatan rongga mulut, kerana kaya dengan vitamin A, penting untuk menguatkan tulang dan gigi. Melon, pic, aprikot, mangga, pepaya, ceri dan semangka, jenis yang paling sesuai.

Sekumpulan penyelidik, sebenarnya, membahagikan 30 orang yang sihat menjadi dua kumpulan, menambah buah untuk diet satu, sementara kacang menjadi yang lain. Walaupun orang dalam kumpulan buah memakan lebih banyak fruktosa daripada mereka dalam kumpulan kacang, mereka gusi didapati lebih sihat dan kuat dalam tempoh kajian dua bulan, mungkin berkat nutrien mikro yang terdapat dalam buah.