Kadang-kadang kesalahan itu dibuat kerana mengaitkan tidur siang dengan kemalasan, yakin bahawa mereka yang melakukannya hanya mencari alasan untuk berehat di siang hari dan tidak lebih dari itu.
Namun, satu kajian baru menunjukkan bahawa tidur untuk waktu yang singkat setelah makan siang tidak hanya menyenangkan, tetapi dapat membuat orang berusia lebih dari 60 mental lebih tajam.
penilaian demensia senile dan merangkumi pemerhatian terhadap kemahiran visual dan spasial, rentang perhatian, penyelesaian masalah, memori kerja, kesedaran kedudukan dan kefasihan verbal.
Seperti yang disahkan oleh doktor yang menjalankan kajian ini, Lin Sun dari Pusat Penyakit Alzheimer dan Gangguan Berkaitan di Pusat Kesihatan Mental Shanghai dan Shanghai Jiao Tong University, subjek yang lebih berehat menunjukkan prestasi yang sangat baik dalam tiga kategori terakhir.
Peserta dalam eksperimen yang sering tidur siang ditanya berapa kali mereka menjalankan kebiasaan ini selama seminggu biasa, tetapi kerana responsnya berkisar dari sekali hingga setiap hari, tidak mungkin untuk menentukan apakah ada irama minimum yang disarankan. Kelemahan lain dari kajian ini ialah para penyelidik tidak bertanya kepada para peserta berapa lama waktu rehat petang mereka secara purata.
sangat mempengaruhi kemampuan belajar. Sebenarnya, tidur sebentar, membantu pulih dari keletihan atau maklumat yang berlebihan kerana pada saat-saat itu otak membersihkan maklumat yang tidak perlu dari kawasan simpanan sementara, untuk mempersiapkan penyerapan maklumat baru.
Berapa lama tidur sebentar
Tidur siang yang mesti ditentukan mesti dilakukan pada bila-bila masa selepas makan tengah hari, berlangsung sekurang-kurangnya 5 minit berturut-turut dan tidak melebihi 2 jam.
Menurut para sarjana, yang terbaik adalah melakukannya antara pukul 13:00 hingga 15:00, menjadikannya berlangsung dari 10 hingga 30 minit dan tidak lebih, agar tidak berisiko jatuh ke dalam inersia tidur atau fasa yang disebut di mana anda tidur. sangat dalam, bangun menjadi sukar dan seseorang akan bingung sepanjang hari. Kebiasaan yang baik ini akan membawa kepada banyak faedah lain seperti meningkatkan mood, tenaga dan produktiviti dengan mengurangkan kegelisahan dan ketegangan fizikal dan mental. Selain itu, ini akan membuat anda merasa lebih waspada dan bersedia menghadapi sepanjang hari.
Manfaat tidur siang juga bermanfaat untuk belajar: dengan beristirahat, otak mula memindahkan ingatan dari kemudahan penempatan sementara, hippocampus, ke kediaman tetap mereka, korteks.
waktu malam tidak mencukupi untuk badan anda menyokong aktiviti normal pada waktu bangun tidur. Gangguan tidur sangat biasa dan mempunyai asal usul yang berbeza-beza mulai dari tekanan, kegelisahan, pengambilan kafein berlebihan, tabiat tidur yang buruk seperti menghabiskan terlalu banyak jam di depan skrin komputer dan telefon pintar dan banyak lagi.
Terdapat sejenis insomnia yang berkaitan dengan masalah pandemi Covid-19: coronasomnia.
Di samping itu, penyebab insomnia atau gangguan tidur boleh meningkat selama bertahun-tahun. Pada orang tua, misalnya, keadaan perubatan suboptimal hipotesis dan ubat-ubatan yang digunakan untuk merawatnya boleh memberi kesan besar.Khususnya, ubat-ubatan untuk mengawal tekanan darah, melawan artritis dan relaksan otot, selain ubat-ubatan yang ditunjukkan untuk patologi psikologi dan mental, akan memberi kesan yang paling besar.
Malah pesakit yang terkena demensia senile sering menunjukkan kesukaran untuk menjalani momen tidur dengan cara yang terbaik tetapi belum jelas apakah penyakit yang dimaksudkan adalah penyebab atau kesannya.
Tidur nyenyak adalah salah satu strategi yang ditunjukkan untuk meningkatkan ingatan.
.jpg)
