Pemakanan sukan: produk mana yang digemari

Sesiapa yang melakukan aktiviti sukan secara teratur tahu betapa pentingnya menyokong usaha fizikal dengan "diet yang sihat dan seimbang."

Tubuh yang berada dalam keadaan tertekan, sebenarnya, tidak hanya menggunakan lemak dan kalori, tetapi juga nutrien makro seperti karbohidrat, protein dan asid amino. Ini, untuk mengumpulkan tenaga yang sesuai untuk menyokong latihan.

Jelas, untuk menebus semua ini, disarankan untuk mengambil diet yang betul. Tetapi kita juga tahu bagaimana irama frenetik mencegah kita menjalani kehidupan yang seimbang. Dengan ketidakselesaan makan makanan ringan yang cepat dan sesekali atau melewatkan makan.

Makanan tambahan boleh menyelamatkan kerana ia membolehkan pemulihan segera. Terutama dalam formulasi serbuk yang cepat menyerap.

Terdapat pelbagai jenis dan jenama, seperti rangkaian Serbuk Pukal yang menjamin "pilihan produk yang berkualiti tinggi. Tetapi molekul mana yang paling penting yang kita perlukan? Di bawah ini kita terangkan produk yang menjadi pilihan dan cara membelinya melalui Kod Diskaun Serbuk Pukal.

Asid amino serbuk

Mari mulakan dengan asid amino: apa itu? Ini adalah unsur asas protein dan digunakan untuk mengurangkan katabolisme otot, membantu tubuh memulihkan tisu sendiri. Terdapat 21 asid amino, dibahagikan kepada asid amino penting dan tidak penting.

Sebagai contoh, apa yang disebut BCAA, juga disebut asid amino rantaian bercabang, adalah sebahagian daripada asid amino penting, dan adalah: leucine, isoleucine dan valine. Asid amino ini tidak dapat dihasilkan secara autonomi oleh badan dan mesti benar-benar disatukan melalui diet.Arginine dan glutamin juga sangat penting.

Yang pertama diguna pakai dalam diet sukan untuk aktiviti myoprotective dan anaboliknya. Glutamine, sebaliknya - termasuk dalam kumpulan asid amino tidak penting - merupakan sumbangan yang sangat baik untuk bersenam kerana ia merangsang sintesis protein dan mengurangkan risiko latihan berlebihan.

Karbohidrat serbuk

Seperti yang kita ketahui, peranan utama karbohidrat adalah tepat untuk membekalkan tenaga kepada organisma. Dan mereka adalah sebatian kimia yang terdapat dalam kebanyakan makanan diet Mediterranean: roti, pasta, beras, jagung, kentang, kekacang. Walau bagaimanapun, kita tidak selalu berjaya memakannya. jumlah yang betul dan ini boleh menjadi masalah memandangkan senaman yang sangat intensif.

Rangkaian Serbuk Pukal menawarkan pelbagai pilihan karbohidrat serbuk (pelepasan cepat atau lambat) yang sangat sesuai untuk suplemen sukan, seperti Maltodextrin, Vitargo® dan Dextrose.

Dos yang disyorkan adalah kira-kira 1 gram karbohidrat serbuk untuk setiap kilogram berat badan.

Protein

Terakhir - tetapi tidak kurang - kita dapati protein. Setiap ahli sukan yang menghargai diri sendiri tahu betapa pentingnya, selepas latihan, untuk menyediakan protein shake untuk menambah tenaga yang dibelanjakan.

Dan laman Serbuk Pukal datang untuk menyelamatkan dengan pilihan protein cair berkualiti terbaik, semuanya dipilih kerana kemampuannya untuk menyokong pertumbuhan otot dan memudahkan proses pembaikan.

Antara yang pasti disebutkan whey yang terbahagi kepada:

• protein whey (diasingkan atau dihidrolisis)
• Protein WHEY

Secara khusus, WHEY - juga disebut protein whey tulen - adalah pekat yang terdiri daripada 82% protein, glutamin dan BCAA, juga sesuai untuk mereka yang tidak toleran laktosa.

Dalam kes ini, dos yang disyorkan bervariasi antara 25 dan 50 gram protein per goncangan (akan dinilai berdasarkan jisim anda dan latihan "intensiti").

Kandungan Tajaan. Focus.it mempersembahkan produk dan perkhidmatan yang boleh dibeli dalam talian di Amazon dan / atau e-dagang lain. Setiap kali pembelian dibuat melalui salah satu pautan di halaman, Focus.it dapat menerima komisen dari Amazon atau dari syarikat e-commerce lain yang disebutkan. Kami memberitahu anda bahawa harga dan ketersediaan produk tidak dikemas kini dalam masa nyata dan mungkin berubah dari masa ke masa, oleh itu kami menjemput anda untuk memeriksa ketersediaan dan harga di Amazon dan / atau di e-dagang lain yang disebutkan.