Perbatasan baru dalam latihan: hubungan antara neurofisiologi dan sukan

Disunting oleh Prof Guido M. Filippi

Situasi yang dilaporkan diketahui oleh sesiapa sahaja yang biasa dengan aktiviti fizikal.

Tetapi permainan otot, atau lebih tepatnya, lebih tepatnya neuromuskular, mempunyai serangkaian implikasi dari segi prestasi: sebenarnya, jika interaksi antara ekstensor - fleksor (oleh itu agonis - antagonis pada pemanjangan kaki) adalah penting untuk melindungi sistem tuas, sebaliknya menyebabkan penurunan daya dan kelajuan, dan oleh itu menyebabkan perbelanjaan tenaga yang besar.Fenomena yang sama akan berlaku pada "kembali" kaki, ketika ekstensor akan menentang lentur. merumuskan masalah.

Masalah Sistem Saraf Pusat adalah untuk mencari keseimbangan antara pengaktifan otot dengan tugas menstabilkan berkenaan dengan yang, dalam gerakan tertentu, mesti memberi kekuatan. ia tidak betul anda akan mengalami kecederaan dan Sistem Saraf Pusat tidak akan membiarkan otot menjana semua kekuatannya. Sekiranya sendi itu juga tetap akan ada perbelanjaan tenaga dan pengurangan kekuatan dan kelajuan pelaksanaan.
Secara teknikal, fiksasi sendi disebut "kekakuan" dan istilah "kekakuan sendi" biasanya digunakan. Pengaturan kekakuan sendi, kompleks dalam pergerakan lenturan dasar kaki, menjadi sukar bagi kita untuk membayangkan ketika pergerakannya multi-sendi dan, lebih-lebih lagi, ketika pergerakannya cepat dan kuat.
Peraturan kekakuan adalah masalah utama sistem saraf dalam prestasi pelaksanaan motor.
Pelatih dan atlet, secara empirik, tahu betul betapa benarnya ini dan berapa banyak yang disebut "kelancaran gerak atletik" dalam persembahan.

Kelancaran gerakan atletik adalah peraturan yang optimum bagi kekakuan sendi.

Di sinilah perbezaan antara latihan yang bertujuan untuk berotot dan latihan yang bertujuan untuk kelancaran gerak isyarat, iaitu, pada pengembangan pengendalian motor, diuraikan dengan lebih jelas. Atlet dengan massa otot yang lebih rendah oleh itu boleh mempunyai prestasi, juga dari segi kekuatan, lebih tinggi daripada atlet dengan jisim yang lebih tinggi.
Sistem Saraf Pusat mengumpulkan sebilangan besar maklumat pada bila-bila masa dari dalam diri kita (contohnya tulang, sendi, otot) dan dari luar. Ia memprosesnya dan memutuskan bagaimana menguruskan strategi kawalan sendi. Kita boleh mengatakannya kepada beberapa orang Sejauh mana, seperti komputer, ini adalah masalah kapasiti pemprosesan dan kapasiti pengiraan.
Berapa berat sistem saraf dan kerjanya dapat dikesan seperti yang berlaku pada subjek yang mengambil kokain atau amfetamin, bahan yang mampu meningkatkan prestasi pemprosesan Sistem Saraf Pusat. Dalam beberapa jam, molekul-molekul ini menjadikan sistem kawalan hiperaktif dan prestasi motor berubah secara harfiah. Begitu banyak perintah saraf dan begitu sedikit sistem otot. Kemudian molekul dimetabolisme dan sistem "dimatikan". Ubat ini mempunyai " tindakan yang sangat tidak spesifik, iaitu, mereka mengaktifkan bukan sahaja rangkaian saraf yang mengawal otot dan sendi, tetapi juga yang mengawal sistem kardiovaskular, nafas, jiwa dan sebagainya. mewujudkan kerosakan yang besar dan berpotensi membawa maut.

Tetapi, dengan mengetepikan kimia dan molekul, bagaimana anda dapat melatih sistem saraf untuk meningkatkan kawalan?
Pada hakikatnya, secara empirik, ini sudah dilakukan dan para pelatih mengetahui banyak teknik, dalam penggunaan semasa, yang sebenarnya bertindak pada Sistem Saraf Pusat.
Mencadangkan urutan latihan yang bertujuan untuk meningkatkan bukan hanya massa, tetapi gerakan atletik, bermaksud bertindak, secara tidak langsung, pada pusat saraf (Gambar 8) yang mereka akan belajar secara beransur-ansur. Dengan kata lain, pelatih "mencipta" atau menggunakan urutan latihan tertentu yang, agar dapat dijalankan, memaksa sistem pengendalian motor untuk belajar dan menerapkan serangkaian strategi di mana ia bertambah baik, yang secara progresifnya dia hafal mencapai " panduan Mesin otot yang berkesan. Seperti pelumba kereta atau motosikal, dia menghafal litar. Dalam pengertian ini, juga difahami mengapa belajar mengoptimumkan latihan tertentu tidak bermaksud mengoptimumkan gerakan lain di mana otot yang sama diaktifkan, kerana Sistem Saraf Pusat menjadi "baik" dalam melakukan apa yang dipraktikkan: penalti tendangan adalah tidak seperti melakukan sepakan sudut.