Nasihat mengenai Pengambilan Vitamin

vitamin adalah produk makanan yang mengandungi vitamin dan mungkin bahan aktif lain (contohnya garam mineral, dll.), digunakan untuk tujuan menambah nutrien normal.

Shutterstock

Walaupun ini adalah produk yang banyak dipasarkan dan digunakan oleh banyak orang, perdebatan mengenai kegunaan sebenar mereka masih hangat. Sekiranya di satu pihak ada yang menganggap mereka benar-benar tidak berguna selama diet yang seimbang dan seimbang diikuti, di sisi lain ada yang menyokong penggunaannya, kerana, pada masa kini, sukar bagi individu untuk mengikuti diet yang pelbagai dan seimbang. betul untuk memastikan bekalan mikronutrien yang mencukupi seperti vitamin. Selanjutnya, subjek yang mengikuti diet tertentu atau yang dalam keadaan meningkatnya keperluan mungkin perlu menggunakan suplemen vitamin dengan produk jenis ini.

- dalam kes di mana terdapat kekurangan atau dalam hal penurunan kadar yang sama yang dapat terjadi dalam hal pengambilan atau pengambilan yang tidak mencukupi dengan diet atau jika terjadi peningkatan kebutuhan.

Walau bagaimanapun, harus dipertimbangkan bahawa, secara umum, diet orang Itali secara keseluruhan dapat memenuhi tahap pengambilan minimum yang disyorkan. Sebaliknya, memang benar bahawa tidak semua orang mengikuti diet yang betul, sementara yang lain mengikuti pola diet tertentu (misalnya, diet vegan, diet tanpa buah dan sayur-sayuran, dll.) Yang tidak dapat menjamin pengambilan semua nutrien yang betul. - termasuk vitamin - yang diperlukan oleh badan.

Tambahan pula, bagi beberapa subjek (misalnya, ahli sukan, wanita hamil, dll.), Keperluan vitamin lebih besar dan hanya diet yang benar-benar bervariasi dan seimbang - selalunya sukar diikuti - dapat memenuhi keperluan ini. Atas sebab ini, dalam situasi serupa, penggunaan makanan tambahan vitamin boleh bermanfaat.

Walau apa pun, sebelum mula mengambil makanan tambahan dalam bentuk apa pun, ada baiknya anda mengikuti nasihat berikut:

Optimumkan diet anda, cuba menjadikannya seluas dan seimbang mungkin. Sehubungan dengan itu, mungkin berguna untuk menghubungi profesional khusus. Pada masa yang sama, penting untuk memperbaiki gaya hidup anda dengan menerapkan tabiat sihat. Suplemen vitamin, sebenarnya, tidak boleh dimaksudkan sebagai pengganti diet yang bervariasi dan seimbang, dan juga tidak boleh dimaksudkan sebagai ubat untuk digunakan jika terjadi kebiasaan yang salah.
Pastikan tidak ada kontraindikasi untuk menambah vitamin. Sekiranya terdapat gangguan, patologi atau keadaan tertentu (contohnya, adanya alahan, kehamilan, penyusuan, dan lain-lain), begitu juga dengan terapi farmakologi yang sedang berjalan ( kerana kemungkinan interaksi), pengambilan suplemen vitamin sebenarnya tidak sesuai atau bahkan berbahaya. Oleh itu, dalam situasi seperti itu, sebelum mengambil suplemen vitamin, selalu dianjurkan untuk mendapatkan pendapat doktor terlebih dahulu.
Sekiranya anda memutuskan untuk meneruskan penyatuan vitamin, selalu menghormati dos yang disarankan. Perkara yang sama berlaku untuk tempoh rawatan yang, kecuali dinyatakan sebaliknya oleh doktor, tidak boleh berlanjutan untuk jangka masa yang terlalu lama.

(niasin) 16 mg 14.48 mg 34.09 mg Vit. B5 (asid pantotenik) 6 mg ND ND Vit. B6 (piridoksin) 1.4 mg 3.95 mg 3.46 mg Vit. B8 (biotin) 50 mcg ND ND Vit. B9 (asid folik) 200 mcg 531.9 mcg 468.4 mcg Vit. B12 2.5 mg ND ND Vit. C 80 mg 404.7 mg 584.9 mg Vit. D 5 mcg ND ND Kehidupan 12 mg 15.6 mg 16.31 mg Vit. K 75 mcg ND ND