Air mata (juga disebut gangguan) adalah kecederaan otot yang sangat serius, yang mempengaruhi ikatan berserat pada satu atau (jarang) lebih banyak otot rangka.
Ia mewakili ketidakselesaan otot yang paling melumpuhkan dan juga yang paling kompleks dari segi penyembuhan. Ia "dicirikan oleh" gangguan kesinambungan otot dan menyebabkan penumpahan darah yang ketara (jauh lebih besar daripada peregangan atau pemanjangan).
Disebabkan oleh "tekanan yang berlebihan pada serat otot (kontraksi yang ganas atau tersentak tiba-tiba), air mata itu menampakkan diri dengan lebih mudah pada ahli sukan dan dalam keadaan predisposisi tertentu (otot sejuk, tahap latihan yang lemah, pergerakan yang tidak terkawal atau tiba-tiba, ketidakseimbangan postur atau otot atau koordinasi) , keadaan persekitaran yang buruk, microtrauma berulang, pakaian yang tidak sesuai, pemulihan / pampasan yang tidak mencukupi, dll.).
Ketegangan otot lebih kerap berlaku dalam bidang: kekuatan elastik, kekuatan maksimum, kekuatan letupan, kepantasan dan kepantasan. Beberapa contoh adalah: pertandingan angkat berat, besbol, bola sepak, pecut dan lompat.
Kawasan yang paling banyak terjejas adalah anggota bawah (hamstring quadriceps, adductors, hamstrings, sural triceps) dan anggota atas (trachep brachial dan deltoid), lebih jarang fascia belakang dan perut.
Bahan yang diterbitkan bertujuan untuk membolehkan akses cepat ke nasihat umum, cadangan dan ubat yang biasanya dikeluarkan oleh doktor dan buku teks untuk rawatan Strain Otot; indikasi tersebut sama sekali tidak boleh menggantikan pendapat doktor yang merawat atau pakar kesihatan lain di sektor yang merawat pesakit. menggunakan siri langkah berjaga-jaga persediaan (lihat di bawah Pencegahan). Ringkasnya:
- Pemanasan otot secara umum dan khusus.
- Membina asas latihan yang sesuai.
- Dedikasikan diri anda untuk aktiviti yang sesuai dengan keadaan sukan anda.
- Rawat atau pertimbangkan sebarang patologi sendi otot dan ketidakseimbangan rantai motor.
- Kesakitan tajam dan tiba-tiba, sebanding dengan tahap kerosakan.
- Kecacatan motor keseluruhan otot yang terjejas.
- Otot kaku dan menguncup.
- Edema.
- Bengkak yang ketara.
- Kadang-kadang, kemunculan hematoma.
- Pengesahan palpasi dan fungsional: perlu untuk memeriksa keparahan kerosakan dan untuk mengesahkan patah tulang, keseleo, dll.
- Pengimejan: pemeriksaan yang paling sesuai adalah ultrasound, yang memberikan perincian mengenai tahap dan keparahan air mata.
- Anggaran tahap keparahan:
- I darjah: kerosakan itu mempengaruhi 5% serat otot. Rasa seperti tidak selesa semasa pengecutan dan regangan. Ini mengakibatkan kehilangan kekuatan dan keterbatasan pergerakan. Ada yang mengelirukan dengan peregangan yang teruk.
- Tahap II: kerosakan itu mempengaruhi lebih dari 5% serat otot. Ia dirasakan sebagai rasa sakit yang tajam yang timbul semasa gerakan tertentu, tetapi yang tidak selalu menghalang berlanjutan aktiviti motor.
- III darjah: kerosakan itu sepadan dengan laserasi perut otot, yang mencapai 75% struktur. Ia menyebabkan mati pucuk otot dan kesakitan sehingga anda harus duduk atau berbaring.
- Rehat: sekurang-kurangnya 1-2 minggu untuk bentuk ringan, 15-30 hari untuk kerosakan tahap II dan seterusnya untuk III. Sebaiknya hindari sukan dan aktiviti motor yang berkaitan dengan daerah tertentu.
- Ais: semburan atau semula jadi untuk disapukan dengan bungkusan bertebat (beg plastik) dan ditutup dengan kain wol kering.
- Mampatan: dilakukan semasa pembungkusan tetapi juga berguna dalam bentuk pembalut.
- Ketinggian: Sekiranya boleh, otot yang koyak harus diletakkan di atas paras jantung untuk memudahkan pengembalian vena dan mengurangkan edema.
PERHATIAN! Peregangan otot dalam pengampunan adalah latihan yang dapat memberi manfaat atau merosakkan daerah bergantung pada kes dan kaedah tertentu.
- Gagal mematuhi rawatan ubat yang ditetapkan.
- Manfaatkan terapi panas (urut, salap, lumpur, dan lain-lain) pada fasa akut air mata.
- Vitamin: vitamin antioksidan adalah karotenoid (provitamin A), vitamin C dan vitamin E. Karotenoid terkandung dalam sayur-sayuran dan buah-buahan merah atau oren (aprikot, lada, tembikai, pic, wortel, labu, tomato, dll.); mereka juga terdapat dalam krustasea dan susu. Vitamin C khas dari buah masam dan beberapa sayur-sayuran (lemon, jeruk, mandarin, limau gedang, kiwi, lada, pasli, chicory, selada, tomato, kubis, dll.). Vitamin E terdapat di bahagian lipid dari banyak biji dan minyak yang berkaitan (kuman gandum, kuman jagung, bijan, dll.).
- Mineral: zink dan selenium. Yang pertama terkandung dalam: hati, daging, susu dan turunannya, beberapa moluska bivalve (terutama tiram). Yang kedua terutama terdapat dalam: daging, produk ikan, kuning telur, susu dan turunannya, makanan yang diperkaya (kentang, dll.).
- Polifenol: fenol sederhana, flavonoid, tanin. Mereka sangat kaya: sayur-sayuran (bawang, bawang putih, buah sitrus, ceri, dll), buah dan biji relatif (delima, anggur, beri, dll.), Anggur, biji minyak, kopi, teh, koko, kekacang dan biji-bijian , dan lain-lain.
Yang paling banyak digunakan adalah dari dua jenis:
- NSAID (ubat anti-radang bukan steroid): ia dibahagikan kepada dua kategori:
- Untuk penggunaan sistemik (tablet, kapsul, suppositori, dll.).
- Untuk penggunaan topikal (salap, gel atau krim)
NSAID yang digunakan dalam terapi air mata adalah:
- Ibuprofen: contohnya Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen®, dalam 10% garam lisin seperti Dolorfast®.
- Diclofenac (mis. Voltaren®).
- Naproxene (mis. Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®).
- Ketoprofen 2.5% (mis. Fastum gel®, Ketoprofen ALM®, Steofen®).
- Relaksan otot: ia digunakan untuk mengendurkan otot. Mereka melakukan aktiviti mereka melalui mekanisme tindakan yang melibatkan antagonisme reseptor GABA-A. Mereka dibahagikan kepada tiga jenis:
- Untuk penggunaan sistemik (tablet, kapsul, suppositori, dll.).
- Untuk kegunaan parenteral (suntikan).
- Untuk penggunaan topikal (salap, gel atau krim).
Relaksan otot yang digunakan dalam air mata adalah yang bertindak pada sistem saraf:
- Suxamethonium klorida (mis. Myotenlis®).
- Thiocolchicoside (mis. Muscoril®, Miotens®).
- Pakaian teknikal: sangat berguna pada musim sejuk atau pertengahan musim.
- Salap khas.
- Meningkatkan suhu periferal semua otot.
- Elastik dan gerakkan tisu struktur yang direkrut dalam gerakan atletik (ikatan otot, sarung, dll.).
PERHATIAN! Peregangan boleh bermanfaat atau berbahaya bergantung pada masa, jenis dan intensiti. Dianjurkan untuk selalu melakukan panas, tidak segera setelah latihan kekuatan dan / atau keletihan otot dan tanpa regangan atau memantul. Peregangan dianggap pencegahan apabila digunakan sebagai protokol yang berdiri sendiri untuk meningkatkan keanjalan otot inti.
- Fahami tahap latihan anda.
- Kontekstualkan prestasi mengelakkan berlakunya keterlaluan.
- Pulihkan (atau pampasan super) secukupnya antara sesi atau perlumbaan.
- Mengimbangi patologi atau keadaan tidak selesa yang mempengaruhi sendi, tendon dan otot.
- Nilai tanah dan ketidaksamaan dengan teliti (nasihat berguna dalam aktiviti yang melibatkan berlari).