Sakit Pinggul Semasa Berjalan: Apa Itu dan Punca

Sakit pinggul ketika berjalan boleh berlaku kerana banyak sebab dan pada usia berapa pun. Bergantung pada jenis kesakitan dan kawasan tepat di mana ia berlaku, strategi kontras yang berbeza dapat dirancang.

Artritis

Artritis boleh menyebabkan sakit pinggul pada usia berapa pun.

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa atlet profesional yang berlatih sukan impak cenderung mengembangkan bentuk artritis pinggul dan lutut pada masa akan datang, kerana salah satu penyebabnya adalah akibat trauma atau kecederaan lama.

Pada orang yang berusia lebih dari 60 tahun, sakit pinggul ketika berjalan biasanya disebabkan oleh artritis di dalam atau di sekitar sendi.

Terdapat beberapa jenis artritis yang boleh menyebabkan sakit pinggul ketika berjalan:

• Idiopatik remaja, biasa pada kanak-kanak;
• Osteoartritis, disebabkan oleh kehausan pada sendi;
• Rheumatoid arthritis, penyakit autoimun yang mempengaruhi sendi
• Ankylosing spondylitis, yang terutamanya mempengaruhi tulang belakang
• Artritis psoriatik, yang mempengaruhi sendi dan kulit
• Arthritis septik, disebabkan oleh "jangkitan pada sendi".

Kecederaan, kerosakan, keradangan dan penyakit

Kecederaan atau kerosakan pada sendi pinggul boleh menyebabkan kesakitan ketika berjalan. Kecederaan pada bahagian pinggul dan penghubung, seperti lutut, boleh merosakkan atau mencetuskan keradangan tulang, ligamen, atau tendon sendi.

Keadaan otot atau tendon

Ini adalah keadaan otot atau tendon yang paling bertanggungjawab untuk sakit pinggul.

• Bursitis: Disebabkan oleh keradangan pad berisi cecair di sekitar sendi pinggul.
• Keseleo atau regangan: Keadaan yang berlaku kerana terlalu banyak otot dan ligamen di pinggul dan kaki.
• Tendonitis: Keadaan yang disebabkan oleh kerosakan pada tendon yang menghubungkan otot pinggul ke tulang.
• Sinovitis toksik: Keadaan keradangan pada sendi yang menyebabkan sakit pinggul pada kanak-kanak.
• Hernia inguinal: kelemahan atau koyakan di dinding perut bawah.

Keadaan tulang

Masalah tulang yang boleh menyebabkan sakit pinggul adalah seperti ini.

• Pinggul patah atau patah.
• Dislokasi: Berlaku apabila tulang kaki atas tergelincir sebahagian atau sepenuhnya dari sendi.
• Osteoporosis: keadaan yang biasa berlaku pada orang tua, menyebabkan tulang lemah atau rapuh di pinggul dan kawasan lain.
• Osteomielitis: jangkitan tulang di dalam atau di sekitar pinggul.
• Kanser tulang.
• Leukemia.
• Penyakit Legg-Calve-Perthes: Berlaku pada kanak-kanak di mana tulang paha tidak mendapat cukup darah.
• Nekrosis avaskular atau osteonekrosis.

Masalah saraf atau kerosakan

Masalah saraf di atau dekat sendi pinggul juga boleh menyebabkan kesakitan ketika berjalan, terutama jika mereka terjepit atau rosak di bahagian belakang.

• Sciatica: saraf terjepit di punggung bawah.
• Sacroiliitis: kerosakan saraf akibat keradangan di mana tulang belakang bergabung dengan tulang pelvis.
• Meralgia paresthetica: kerengsaan saraf di bahagian luar paha, yang mungkin disebabkan oleh kegemukan, pakaian ketat atau senaman.

Punca lain dari sakit pinggul semasa berjalan

Cara berjalan juga dapat mencetuskan sakit pinggul dari masa ke masa, serta kelemahan otot di pinggul, kaki atau lutut.

Kecederaan kaki rata dan lutut juga mempengaruhi.

Senaman yang paling berguna untuk menguatkan sendi pinggul dan lutut adalah latihan yang meningkatkan kekuatan teras, belakang dan perut, kerana ia membantu menjaga keseimbangan pinggul ketika berjalan dan berlari.

Ia juga penting untuk menguatkan otot hamstring dan quadriceps.

Namun, jika, setelah beberapa hari kesakitan berterusan, keadaan tidak membaik, adalah perlu untuk berjumpa doktor yang menilai peluang atau tidak melakukan rawatan ubat atau melakukan ujian khusus untuk mengesan penyebab gangguan tersebut.

Terdapat latihan yang disasarkan untuk menguatkan pinggul dan mengatasi rasa sakit. Latihan untuk fleksor pinggul yang ketat juga sangat baik.

Melatih pergelangan kaki yang lemah dengan latihan khusus juga sangat membantu.

• Pakai kasut yang selesa yang menyokong kaki anda.
• Pakai pakaian yang longgar dan selesa, terutama di bahagian pinggang dan kaki.
• Sekiranya anda juga menghadapi masalah dengan lutut atau kaki, gunakan sol kasut.
• Elakkan berjalan atau berdiri di permukaan yang keras untuk jangka masa yang panjang.
• Naikkan meja atau ruang kerja anda untuk mengelakkan dari mengambil postur yang buruk ketika bekerja.
• Gunakan tongkat jika dapat membantu mengurangkan sakit pinggul.
• Hadkan pendakian dan penurunan tangga.
• Duduk di atas bantal atau sokongan yang selesa tetapi kukuh yang menyokong pinggul anda.
• Elakkan permukaan keras seperti kerusi kayu atau bangku, tetapi juga permukaan yang terlalu lembut seperti sofa atau tempat tidur.