Semakin banyak berita yang datang dari media membimbangkan dan persepsi bahawa keadaan darurat berlangsung untuk waktu yang lama semakin meningkat, semakin banyak tekanan pandemi. Berita negatif: mendapatkan maklumat adalah suatu keharusan, tetapi tanpa obsesi. tidak boleh dikelirukan dengan "pasca keletihan Covid ", iaitu keadaan kesakitan, keletihan kronik dan kebingungan yang mempengaruhi mereka yang pernah menghidap penyakit ini.
, tekanan kembali memburuk, lebih kuat daripada sebelumnya. Perubahan dekrit dan peraturan yang ketat ini, yang terus berubah, menimbulkan kebingungan dan kebingungan. Orang-orang yang paling rentan berjuang untuk menjaga, terutama secara emosional, dan mengalami kesan psikososial yang disebabkan oleh wabak tersebut.
Kita mulai berfikir bahawa semuanya tidak berguna, kekurangan kebebasan peribadi, bahawa pencegahan jangkitan menghalang hubungan antara orang, keluarga dan rakan-rakan. Apabila anda tidak mengetahui kesudahan situasi yang menimbulkan kegelisahan dan ketakutan, sebenarnya tekanan akan berlaku. Ini adalah keadaan fikiran yang lebih normal, disebabkan oleh masa depan yang tidak menentu, oleh kesan karantina yang sudah dialami yang, bagi sesetengah orang, trauma.
Apa yang telah dialami dapat menjadi beban yang merugikan: hilangnya rasa aman seseorang, pekerjaan, kebiasaan dan, dalam kes yang paling halus, integriti fizikal dan mental atau mungkin orang yang disayangi., Dalam kes ini, masalahnya menjadi sebahagian dari kehidupan sehari-hari, sesuatu yang sekarang harus kita biasakan untuk hidup: tekanan pandemi, oleh itu, boleh menjadi kronik.
Gejala yang dinyatakan di atas adalah Keletihan Pandemik yang paling biasa: mereka boleh berbeza-beza dari orang ke orang dan boleh menjadi lebih teruk bergantung kepada keadaan. Walau apa pun, ini adalah mood yang menyebabkan timbulnya gangguan, entiti kecil atau hebat bergantung pada kes, seperti: takikardia, insomnia, pening, krisis hipertensi, kehilangan selera makan atau, sebaliknya, peningkatan penurunan berat badan, rambut kehilangan, kolitis.
Terdapat juga jenis insomnia yang berkaitan dengan masalah pandemi Covid-19: coronasomnia.
untuk penutup. Mengawal tekanan pandemi adalah mungkin. Pertama sekali, adalah mustahak untuk menerima kenyataan bahawa seseorang boleh menjadi letih, letih dan tidak bermotivasi. Ini adalah tindak balas normal organisma dan minda, yang sebagai pertahanan diri menetap dalam keadaan tekanan yang kronik.
Sebelum keadaan kronik ini menyebabkan gangguan yang berkaitan dengan kegelisahan, yang juga menyebabkan penurunan pertahanan imun, lebih baik menerima keadaan dan mempelajari strategi pelarian, di dalam dinding domenstik, yang bertujuan untuk bersantai. Buat rancangan aktiviti mingguan untuk dilakukan di rumah boleh membantu.Beberapa contoh? Kenal pasti sesi kecergasan untuk diikuti dengan tutorial dalam talian, latih yoga, pilates atau meditasi atau pilih filem atau siri TV yang membolehkan anda mencabut plag.
Memupuk nafsu yang pernah diturunkan pada beberapa waktu petang juga dapat membantu: berkebun, memasak, DIY, melukis, menulis kreatif adalah semua aktiviti yang, walaupun selama beberapa jam sehari, membolehkan anda tidak berpegang pada berita yang menenangkan. Pekerjaan, yang dilakukan di dalam empat dinding rumah, tidak boleh menjadi bahagian penting dalam kehidupan ketika terkunci, jika tidak, sindrom tekanan pandemi hanya akan bertambah buruk kerana beban yang harus ditanggung.
Berjalan-jalan pendek di sekitar rumah, secara semula jadi, (seperti yang diizinkan oleh keputusan) dapat membebaskan minda dari negatif yang meluas. Ini tidak bermaksud tidak mendapat maklumat, tetapi membatasi diri kepada berita yang mencukupi untuk membuat fakta difahami, tanpa melampau. Apabila tekanan pandemik berlaku dengan gejala yang kuat, perlu untuk tidak memandang rendah masalah dan berjumpa doktor.
Dalam banyak kes, tekanan juga boleh menyebabkan sakit kepala yang menjengkelkan. Untuk menghilangkannya, meregangkan leher sangat berguna.
Untuk menjadi lebih baik, anda juga boleh menggunakan 7 teknik mengatasi untuk masa-masa sukar.
Penyakit ini kadang-kadang senyap. Untuk ini berguna untuk memeriksa ketepuan. Untuk melakukan ini, oksimeter nadi percuma tersedia untuk beberapa kategori.
Untuk menjaga kegelisahan dan tekanan, terdapat juga gelang elektronik yang bergetar.
Pilihan lain adalah dengan mengikuti rawatan Biofeedback.
Maklumat dan maklumat lanjut mengenai 2019-nCov
Untuk maklumat yang lebih terperinci mengenai Coronavirus baru, mengenai pencegahan yang betul, mengenai jangkitan di Itali, mengenai peraturan yang harus dipatuhi dan mengenai prosedur karantina, kami mengesyorkan membaca artikel khusus:
- Coronavirus 2019-nCoV: Cara Mengenali Gejala Pertama dan Apa yang Perlu Dilakukan
- Coronavirus Baru: Peraturan yang Perlu Dipatuhi
- Coronavirus: cara mencegah risiko penularan dari 2019 nCoV
- Vaksin Coronavirus baru: kemas kini
- Coronavirus: pencegahan dan kemas kini mengenai jangkitan nCoV 2019 di Itali
- Coronavirus dan SARS: persamaan dan perbezaan jangkitan dan penularan virus
- Maskne atau Acne da Mask: Apa itu? Mengapa ia menampakkan diri?
- Templat: Jenis, Fungsi dan Kaedah Penggunaan Perbandingan
- Aktiviti Fizikal dan Topeng
.jpg)
