DUMBBELL CURL DENGAN FITBALL - LATIHAN VIDEO
Utama / latihan video / 2021

Dumbbell curl dengan fitball




Otot Utama Terlibat

  • Lengan

Kesukaran Bersenam

Mudah

Melakukan dumbbell curl dengan fitball:

  1. Pegang dua dumbbell dan duduk di atas bola fitball dengan punggung anda tegak dan kaki anda rata di atas tanah
  2. Angkat siku ke sisi dan putar telapak tangan ke luar
  3. Bengkokkan lengan anda dengan perlahan membawa dumbbell ke arah bahu anda dengan siku tetap di pinggul anda dan turun dengan dumbbell ke lantai tanpa memanjangkan lengan anda sepenuhnya.
Kesalahan biasa dalam dumbbell curl dengan fitball:
  • Pusingkan pergelangan tangan anda semasa berlari
  • Gerakkan fitball yang anda duduki.


Tags.:  kesihatan hati kesihatan mata peperiksaan 





Disyorkan








Pilihan Editor
Monositosis (Monosit Tinggi): Bilakah Bimbang?
Monositosis (Monosit Tinggi): Bilakah Bimbang?
Tonton Video latihan dumbbell curl dengan fitball. Lihat pangkalan data, cari latihan kecergasan video yang paling sesuai untuk anda dan ikuti nasihat pelatih peribadi kami untuk kembali sihat