Lompat berganda dengan putaran 180 dan lompat dengan angkat kaki sisi

Otot Utama Terlibat

• Kaki

Kesukaran Bersenam

Mudah

Pelaksanaan Lompat berganda dengan putaran 180 dan lompat dengan angkat kaki lateral:

1. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu dan lutut tetap bengkok
2. Buat lompatan kecil di tempat dan putar 180 darjah dengan lompatan lain
3. Angkat perlahan-lahan di sisi pertama satu kaki dan kemudian yang lain
4. Ulangi dari awal.

• Lompat menjaga kaki anda lurus