Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Bib
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Melakukan push cross body ke atas:
- Masuk ke posisi push up, tangan lurus dan badan anda masih membuat garis lurus dari kepala hingga kaki
- Angkat jari kaki anda dan bawa lutut kanan ke arah siku kiri anda, kemudian balikkan pergerakan
- Kembali ke posisi awal dan tekan ke atas untuk memastikan badan anda pegun dan lurus kemudian lenturkan siku tanpa menyentuh tanah dengan dada.
- Gerakkan punggung semasa Push up
- Putar pinggul semasa lutut melintang ke siku.
.jpg)
